Fra tid til annen kan du oppleve en periode som kommer sent eller tidlig. Dette er helt normalt, og de fleste kvinner vil oppleve dette på grunn av stress, endringer i hormonnivå eller etter graviditet. Perioden kan også komme tidlig på grunn av slanking eller raskt vekttap.
Menstruasjonssyklus
Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager, med opptil syv dager med blødning. Å få perioden før 28 dager regnes som unormal og kan skyldes flere faktorer, inkludert hormonelle og livsstilsendringer. Å miste eller få betydelig vekt kan føre til unormale eller tidlige menstruasjonssykluser.
Øvelse og kosthold
Opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, styrke bein og fremme menstruasjonssyklusregulering. Tretti minutter med vanlig daglig mosjon, som kan inkludere turgåing eller jogging, vil hjelpe. Endring av kostholdet ditt for å inkludere fiber, frukt og grønnsaker, melkeprodukter og protein kan betydelig bidra til å øke helsen din, noe som reduserer risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som leddgikt og hjertesykdom.
betraktninger
Å gjøre plutselige endringer, inkludert å delta i for mye trening, kan føre til uregelmessige menstruasjonssykluser, ifølge University of Maryland Medical Center. Men, bortsett fra trening, slanking og raskt vekttap, kan forhold som polycystisk ovariesyndrom og endometriose bidra til tidlig menstruasjonssykluser. BBC News sier at høy kjøtt dietter bidrar til tidlig perioder. Snakk med legen din om endringer i menstruasjonssyklusen fra slanking eller trening.
bekymringer
Kontakt legen din dersom du har kraftige blødninger, unormale menstruasjonssykluser eller opplever magekramper. Å gjøre plutselige endringer i kostholdet ditt kan sjokkere systemet, noe som medfører endringer i humør og hormonnivå. Start gradvis og kutt ut transfett og reduser mengden mettet fett du bruker daglig. Legg langsomt andre elementer i kostholdet ditt, for eksempel mer frukt og grønnsaker, og erstatt raffinerte karbohydrater med komplekse karbohydrater. Før du starter et nytt matregime, kontakt legen din.
