Moderne tredemøller gir en rekke opplysninger til brukere. Sammen med hastighet, prosentpoeng, hjertefrekvens og avstand, vil du også se et display for MET. METs står for metabolske ekvivalenter. Det er et mål på hvor mye oksygen du brenner under tredemøllebruk. Ved å overvåke MET, samt hjertefrekvens, hastighet og annen tredemølle-informasjon, kan du bestemme hvor mye vanskeligere du jobber i forhold til hvile.
Hva er MET?
Tredemølle display viser METs Å vite at METs står for metabolske ekvivalenter er nyttig, men hva betyr det egentlig? Ifølge medisin og vitenskap i sportsøvelse brenner mennesker 3,5 ml oksygen per kilo kroppsvekt per minutt i hvile. Det tilsvarer 1,0 MET. Så mens du tar opp med DVR-en på sofaen, er du på rundt 1,0 MET. Når du kommer på tredemølle, vil du se MET-skjermen øke etter hvert som du øker innsatsen.
Hvordan METs beregnes
Før du starter en tredemølle trening, vil du bli bedt om å legge inn alder og vekt. Disse dataene brukes sammen med hastighet og prosentgrad for å beregne MET. Denne enkle formelen som inneholder alder, vekt, hastighet og prosentgrad gir tredemølle å gi brukeren real-time METs-data. Derfor er det viktig at du angir riktig alder og vektinformasjon ved starten av en treningsøkt for å få en nøyaktig MET-lesing.
METs Nøyaktighet
Fordi tredemølle bruker en relativt enkel formel for å beregne MET, er det ikke den faktiske milliliter oksygen som blir brent av en idrettsutøver. For å få en virkelig nøyaktig måling må du bruke en oksygenmaske med sensorer, skjermer og et team av forskere. Dette er sannsynligvis ikke tilbudt på treningsstudioet eller noe du ønsker å gjennomgå for hver tredemølle økt. Derfor, for den ikke-eliteutøveren, er METs-informasjonen gitt av tredemølle et godt estimat for din anstrengelse i løpet av treningsøkten.
METs Under en tredemølle økt
Mens du puffer sammen med å se den nyeste nyhetsseksjonen, leser tredemølle 9 meter. Gratulerer, du jobber ni ganger vanskeligere enn du er i ro. Med en konsistent kardiovaskulær treningsrutine vil treningsnivået øke. Du vil legge merke til at mens du ble vindt på 9 MET, i løpet av flere uker vil du oppdage at de samme 9 MET er ikke helt så vanskelig. Etter hvert som treningsnivået ditt øker, vil METs-avlesningen.
betraktninger
Husk at du må vite og ta hensyn til dine fysiske begrensninger. Overvåk hjertefrekvensen og vær oppmerksom på din oppfattede anstrengelse når du trener. Hvis du starter et nytt treningsprogram, må du først besøke legen din og diskutere din hensikt å sikre at du er sunn nok til din foreslåtte aktivitet. Ikke stole på treningsapparatets utstyr for å fortelle deg når du trenger å senke. Når det oppstår bekymringer før, under eller etter trening, kontakt legen din.
