Isotoniske vitaminer absorberes raskt, og rask absorpsjon er gunstig for energiproduksjon og rask rehydrering under intense aktiviteter. Men når du supplerer med vitaminer og mineraler, betyr rask absorpsjon ikke alltid at det er et bedre supplement eller at du får mer av næringsstoffene. Hvis du har noen spørsmål eller helseproblemer, ta kontakt med en lege om dine vitaminopsjoner.
Isotoniske løsninger
Vann i kroppen din sirkulerer gjennom tre forskjellige rom - inne i celler, utenfor celler og i blodkar. Hvert rom er adskilt av en membran som lar vann gå gjennom, men blokkerer noen molekyler. Mengden oppløste molekyler i væsken på hver side av en membran bestemmer om vannet strømmer inn eller ut av et rom.
En isotonisk løsning er en som inneholder samme mengde oppløste partikler som normalt finnes i kroppsvæske. Denne like konsentrasjonen gjør det mulig for fluider å flyte fra ett rom til det neste.
Isotonisk Supplement Advantage
Som enhver isotonisk løsning er fordelen med å ta isotoniske vitaminer at næringsbærende væske lett kan strømme gjennom membraner. Dette bør øke forekomsten av næringsstoffer, men andre variabler påvirker fordøyelsen og absorpsjonen, så det er ingen garanti for at ditt isotoniske tillegg vil være bedre enn andre typer kosttilskudd.
De fleste flytende kosttilskudd - isotonisk eller ikke - absorberes litt raskere enn tabletter, rapporterer All Star Health. En annen faktor er typen vitamin i din isotoniske løsning.
F.eks. Vil ikke fettløselige vitaminer absorberes godt, med mindre tillegget tas sammen med noen fett eller mat. Mange merker av isotoniske vitaminer antyder å ta det på tom mage. Det kan øke absorpsjonshastigheten for enkelte næringsstoffer, men det vil ikke hjelpe fettløselige næringsstoffer.
Fordeler fra isotoniske sportsdrinker
Isotoniske sportsdrikker brukes til raskt å erstatte elektrolytter og vann tapt gjennom kraftig svette. Sportsdrikker som består av om lag 6 prosent til 8 prosent karbohydrat, anses å være isotoniske, ifølge Brian Mac Sports Coach.
Isotoniske sportsdrikker kan ha fordeler utover rask hydrering. Forskere gjennomførte en studie hvor friske unge menn besøkte laboratoriet flere ganger for å delta i overvåket trening. Da deltakerne konsumerte isotoniske drikker, ble hjertefrekvensen raskere etter at aktiviteten endte enn den gjorde da de trente uten å drikke et isotonisk supplement, rapporterte Journal of the International Society of Sports Nutrition i januar 2013.
Tips og overveielser
I medisinske omgivelser brukes isotoniske væsker ofte til å erstatte væsker. De er også nøyaktig målt, noe som er viktig å huske om du kjøper isotoniske vitaminer. Isotoniske kosttilskudd selges som pulver og blandes med vann. Som en merkevare notater på etiketten, må du bruke nøyaktig mengde pulver og vann som kreves i retningene for å være sikker på at ditt tillegg er isotonisk.
Noen næringsstoffer, inkludert C-vitamin, kalsium, jern, folsyre og flere B-vitaminer, transporteres aktivt gjennom tynntarmveggen. Siden tarmen inneholder et begrenset antall transportører, kan kosttilskudd som raskt oversvømmer tynntarmene overvelde transportører. Som et resultat vil noen næringsstoffer bli eliminert snarere enn absorbert.
