Vekten kan variere fra den tid du våkner om morgenen til den tid du går i dvale avhengig av hva du spiser, hvor mye du spiser og om du trener på dagen eller ikke. Selv om du ikke kan magisk kaste utallige pounds over natten, vil det være god matvaner å drikke rikelig med vann og trene regelmessig, og du vil gå ned i vekt i realistiske trinn på lang sikt.
Unngå uregelmessig spising
Uregelmessig å spise hele dagen er mer sannsynlig å føre til vektøkning enn å spise natten. En 2000 studie i Journal of Medicine & Science i sport og trening så på spisevaner av 62 kvinnelige høyskoleutøvere. Noen av kvinnene var løpere og noen var gymnaster på elitenivå. Forskere oppdaget at da begge settene kvinnelige idrettsutøvere spiste sporadisk gjennom dagen, og opprettholde et stort energiforbruk, var de mer sannsynlig å ha en høyere prosentandel kroppsfett sammenlignet med kvinnene som spiste mer regelmessig.
Hopp over den store middagen
Selv om det ikke foreligger konkret forskning som tyder på at du spiser forbi en viss tid om natten, vil du få vekt, det er best å unngå å spise en stor middag. Kroppene våre sakter seg faktisk om kvelden, noe som betyr at kalorier du forbruker nær slutten av dagen, er mer sannsynlig å bli lagret enn å bli brukt. Du kan enkelt unngå å spise en stor middag ved å spise ditt største måltid til lunsj. Eller avverge nattesøster ved å inkorporere proteinrike snacks mellom måltidene dine hele dagen.
Detox kroppen din
I stedet for å stole på kosttilskudd for å hjelpe deg med å trimme uønskede pund, sikte du på en enkel metode som naturlig renser kroppen din av urenheter, giftstoffer, fett og slimete som kan koble til systemet ditt. For eksempel avgifter eple cider eddik visse organer i kroppen din og fungerer som en rensemiddel som bryter ned fett og slimete avsetninger i kroppen. Det bidrar også til å opprettholde helse og riktig funksjon av organer som nyrer, lever og lunger.
Drikk mye vann
For å gå ned i vekt må du drikke mye vann. Drikkevann begrenser sult, spyler systemet av skadelige giftstoffer og forbedrer stoffskiftet. Prøv et varmt glass vann med en teskje hver av ingefærjuice, lime og honning første ting i morgen som vil fjerne giftstoffer bygget opp i kroppen din. Unngå sukkerholdige drikker, karbonholdige drikker og koffein som oppblåser og dehydrerer deg, spesielt nærmere sengetid.
Trene regelmessig
Trening er nøkkelen til å holde seg i form, trim og sunn. Hvis du ønsker å kaste vekt raskt, prøv høy intensitet aerob aktiviteter som løping, svømming og sykling. Å trene om natten hvis du ikke har tid om morgenen, vil ikke forstyrre søvnen din. En studie fra University of California i San Diego viste faktisk at tre timers pedaling på 70 prosent av maksimal oksygenopptak i lyse lys hindret ikke at menn satt i fall og sovnet.
