Glukosamin er et kosttilskudd som vanligvis er produsert av kitin, en forbindelse som finnes i det harde ytre skallet av krabber, hummer, reker og andre skalldyr. Dette populære kosttilskuddet er også tilgjengelig i vegetarisk form. Selv om slike kornavledede kosttilskudd kan være mer egnet for kostholdet ditt, presenterer de problemer som er unike for vegetariske kilder og vanlig for alle former for glukosamin.
Vegetar Glukosamin
Glukosamin er et naturlig forekommende sukker i menneskekroppen som fungerer som en av byggeblokkene i leddbrusk. Som et resultat, er glukosamin kosttilskudd vanligvis brukt til å gjenoppbygge brusk og behandle leddgikt. Til tross for blandet bevis for effektiviteten er glukosamin et av de vanligste kosttilskuddene i USA. Disse kosttilskuddene inneholder vanligvis skalldyr, noe som gjør dem uegnet for vegetarianere og usikre for allergikere. Selv om kornavledede kilder ikke presenterer slike problemer, kan bruk av vegetarisk glukosamin potensielt føre til mange uønskede bivirkninger.
Generelle bivirkninger
Vegetarkilder til glukosamin deler mange bivirkninger med de som kommer fra skalldyr. Siden døsighet er blant de vanligste, bør du unngå å kjøre, bruke tungt maskineri eller gjøre noe annet som kan være farlig mens døsig. Andre vanlige bivirkninger av begge kilder til glukosamin inkluderer forstoppelse, diaré, halsbrann, kvalme, hodepine, opprørt mage og oppkast. Selv om disse ikke vanligvis blir store problemer, bør du slutte å ta glukosamin og søke lege hvis disse bivirkningene blir alvorlige og vedvarende. I tillegg bør du unngå glukosamin helt hvis du er gravid eller ammer.
allergi
Til tross for å være mindre allergifremkallende enn skalldyr blir mais stadig anerkjent som en kilde til matallergi. Faktisk rapporterer omtrent 2 prosent av befolkningen å oppleve en form for allergisk reaksjon på mais. Vanlige symptomer på maisallergi ligner på andre matallergier, inkludert elveblest, utslett, kvalme, bihuleproblemer, hodepine, oppkast, diaré og pustevansker. Som en allergisk reaksjon på mais kan det føre til livstruende anafylaksi, bør du unngå vegetarisk glukosamin hvis du har noen grunn til å mistenke at du har en maisallergi.
Andre problemer
Glukosamintilskudd er ikke regulert av US Food and Drug Administration. Som et resultat, mange glukosamin kosttilskudd ikke nøyaktig liste deres ingredienser. Faktisk indikerer forskning i innholdet at slike produkter inneholder alt fra ikke glukosamin til over 100 prosent av mengden som er oppført på pakken. Uten tydelig indikasjon på innholdet i slike produkter, bør du konsultere en helsepersonell før du starter glukosamin-tilskudd for å diskutere det mest effektive og sikreste alternativet for deg.
