For mye salt i kostholdet ditt fører til oppblåsthet og vannretensjon, noe som kan føre til vektøkning og til slutt forstyrre hjertet ditt. De fleste amerikanere bruker mer enn to ganger daglig anbefalt mengde salt, ifølge Mississippi State Department of Health. Å spise for mye salt kan føre til oppblåsthet i magen, bena eller føttene, fordi kroppen din beholder vann etter hvert som den blir dehydrert. Å drikke mer vann og redusere saltinntaket er de beste løsningene for vannretensjon, også kalt ødem.
Trinn 1
Drikk mye vann for å hjelpe nyrene til å skylle natrium fra systemet. Unngå drikker som inneholder koffein som kaffe og brus, fordi koffein bidrar til dehydrering.
Steg 2
Begrens saltinntaket ditt. Spis fersk mat, ikke behandlet. Unngå også bearbeidet kjøtt og les etiketten Næringsfakta før du kjøper noe spiselig. I tillegg krydre med krydder i stedet for salt.
Trinn 3
Trening. Flyttende hovne lemmer reduserer hevelse og lindrer vannretensjon, ifølge Mayo Clinic.
Trinn 4
Kontakt legen din hvis oppblåsthet ikke går bort. Vannretensjon indikerer noen ganger en mer alvorlig sykdom, som kongestiv hjertesvikt, nyresykdom eller lymfatiske problemer.
Tips
- Ikke ta diuretika for å behandle oppblåsthet, med mindre legen din anbefaler dem. Diuretika kan hjelpe deg til å føle deg bedre, men ikke avlaste dehydrering som forårsaker oppblåsthet.
