En utilstrekkelig melkeforsyning under amming er en felles bekymring for nye mødre. Nesten alle mødre, med mindre ekstremt underernærte, kan produsere nok morsmelk for sine spedbarn. Selv om forskningsstudier ikke har vist at forbruk av havregryn vil øke melkeforsyningen, er det et stort nok antall positive personlige kontoer som bekrefter å spise havregryn for å prøve å øke brystmelkforsyningen.
Ord-av-munn-anbefalinger
Å spise havremel til frokost er en vanlig anbefaling for økende melkeforsyning. Det er ingen vitenskapelig forskning som viser at havremel øker melkeproduksjonen. Men personlige kontoer for en rekke kvinner og ammingskonsulenter, samt noen kulturelle tradisjoner, hevder at havremel effektivt øker brystmjólkforsyningen, sier Kelly Bonyata, en internasjonal styret sertifisert laktasjonskonsulent (IBCLC). Hvis du sliter med å opprettholde din melkforsyning, identifiserer Bonyata havregryn som en sunn, trygg og naturlig måte å bistå med å øke den.
Hvorfor Havremel Fungerer
Havremel kan påvirke brystmelkforsyningen på en rekke måter. Et viktig trekk ved havregryn er at det er en kilde til jern. Når ditt jernmagasin er lavt, eller du er anemisk, kan melkeforsyningen minke. Økende jerninntak kan bidra til å øke melkeforsyningen. Havregryn er også en komfortmat for noen kvinner, og når en ammende mor er avslappet og komfortabel, øker nedmatningen og melkeforsyningen.
Havregryn Anbefalinger
Bonyata anbefaler en bolle med varm havremel hver morgen til frokost. Noen mødre har rapportert å se en positiv effekt på melkeforsyningen fra øyeblikkelig havregryn og havregryn bakt inn i informasjonskapsler også. Å spise havregryn har vanligvis ikke noen bivirkninger. Men hvis du er glutenintolerant eller har cøliaki, kan havre forårsake symptomer som diaré eller andre gastrointestinale problemer eller malabsorpsjon av matvarer. Mens havre ikke inneholder gluten, blir de ofte behandlet i samme planter og på samme maskiner som hvete og andre glutenkilder. Spor av hvete, bygg eller rug kan forurense havrene, forårsaker symptomer. Unngå havre også hvis du har en havreallergi. Hvis du har disse følsomhetene, snakk med helsepersonell før du legger havremel inn i dietten.
Generelle Diet Anbefalinger
Tilskudd med havremel alene vil ikke øke melkeforsyningen. En ammende mor krever et godt avrundet, variert kosthold som er høyt i vitaminer og mineraler. For å imøtekomme behovet for vitaminer og mineraler, anbefaler National Institutes of Health (NIH) å konsumere frukt og grønnsaker, hele korn, proteinrike matvarer og kalsiumrike meieri. Ideelle frukter for å støtte amming inkluderer de som er høy i vitamin C, A og folsyre. Hele korn finnes i brød, ris og pasta. Proteinrike matvarer inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk, nøtter, egg og tørre bønner. Kalsiumrikt melke inkluderer melk, yoghurt og ost.
Tegn på lavmælkforsyning
Opplevelsen av lavt melkforsyning kan komme fra misforståelse av normal laktasjon sammen med lav tillit til amming. Tegn som ofte er feilfortolket for å bety lav melkeforsyning, er mykning av bryster; baby fôring oftere; baby fôring for mindre tid; baby oppfører seg ubemannet eller masete; baby bosetter seg raskere etter drikking formel; og babyens vekst avtar etter tre måneders alder. En artikkel i september 2006 "Australian Family Physicians" viser pålitelige tegn på lav melkforsyning som: vektøkning på mindre enn 500 g, eller 1,1 lbs., Per måned, baby som veier mindre enn fødselsvekt når to uker, urin utganger mindre enn seks ganger om dagen og urin som er konsentrert. Andre tegn inkluderer sjeldne avføring som er harde, tørre og grønne, et svakt gråte, tørr hud, dårlig muskelton og tørre slimhinner i munnen. Skulle du merke noen av disse tegnene, kontakt barnets helsepersonell.
