Din individuelle genetiske sminke kan holde nøkkelen til å miste vekt. Ifølge GenoType-dietten kan det være en utforsker, samler, jeger, nomad, lærer eller kriger som påvirker hvilke matvarer du bør spise, samt hvordan du bør nærme deg trening og vekttap. Utviklet av naturopatisk lege Peter J. D'Adamo, beskriver GenoType-dietten hvordan du kan lage kostholds- og livsstilsvalg basert på kroppstype og genetisk sminke. Rådfør deg med legen din før du forplikter deg til en ny diettplan.
Explorer
Hvis du har en explorer kroppstype, må du begrense noen få vanlige matvarer, inkludert skinke, bacon og de fleste egg og oster. Røde kjøtt- og fjærfesprodukter som du kan konsumere inkluderer lam, fårekjøtt, kanin, kalkun og vaktel. Du kan ha gås og vaktelegg, så vel som mozzarella og ricottaost. Mange nøtter og belgfrukter finnes på utforskerens matliste, inkludert macadamia nøtter og pekannøtter, linser og erter, ris og hirse, quinoa og hvete. Levende mat og frukt du kan konsumere inkluderer gulrøtter, asparges, brokkoli, reddiker, løk, bringebær, ananas og vannmelon, samt både isbjerget og romaine salat.
Gatherer
Gatherers må begrense mest rødt kjøtt og fjærfe, så vel som mange nøtter, frø og belgfrukter. Som samler kan du nyte lam, fårekjøtt og kalkun, samt et bredt utvalg av fisk, inkludert karpe, hyse og tilapia. Gatherers kan ha kylling og and-egg, samt cottage cheese. Du kan nyte et bredt utvalg av grønnsaker, inkludert alle typer løk, de fleste sopp og mange paprika. Andre grønnsaker på din matliste inkluderer asparges, courgette, spinat, tomat, selleri, vannkastanje og grøntgrønt. Du har mange frukter som du kan velge, for eksempel aprikos, grapefrukt, nektarin, papaya, fersken, bringebær og vannmelon.
Jeger
Hvis du har en jegerprofil, må du begrense de fleste meieriprodukter og mange korn. Du kan nyte biff og vilt på dietten, samt kylling og kalkun. Dine fiskemuligheter inkluderer bass, sild og makrell, og du kan ha kyllingegg og smør. Noen av nøtter og belgfrukter på din matliste inkluderer mandler, svarte bønner og sorte øyne. Du kan også velge blant mange levende matvarer, inkludert brokkoli, okra, asparges og søtpotet. Frukt på listen over jegermatister inkluderer sitroner og limer, lidenskapsfrukt, mango, fersken, pærer, ananas og vannmelon.
Nomad
Nomader på GenoType dietten må begrense mange vanlige matvarer, inkludert mange rødt kjøtt og fjærfe, så vel som de fleste nøtter og frø. Som nomad kan du nyte lam, fårekjøtt og kalkun på kostholdet, så vel som mange fisk, som laks, steinbit og kveite. Du kan ha en rekke korn, fra hirse og havre, til quinoa, ris og kudzu. Din liste over levende matvarer er ekspansiv og inkluderer sperrer av lucerne, asparges, brokkoli, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, agurk, aubergine, courgette, løk, mange paprika og sopp, samt isbreen og romainesalat. Frukt inkluderer jordbær, mandarin og vannmelon.
Lærer
Hvis du har en lærerkroppstype, må du begrense mange rødt kjøtt og noe fjærfe. Du kan ha fårekjøtt og kalkun, samt fisk som tunfisk og torsk. Du kan spise forskjellige belgfrukter og nøtter inkludert mandler, peanøtter, pekannøtter, linser og erter. Noen korn på din matliste er quinoa, ris og hvete. Du kan også nyte mange levende matvarer, for eksempel artisjokk, avokado, gulrot, kål og courgette, samt alle løk og mange sopp. Fruktlisten for lærere inkluderer blåbær og bringebær, kiwi, grapefrukt, ananas, nektarin og papaya.
kriger
Krigere må begrense alle rødt kjøtt og mange fjærfesprodukter på GenoType dietten. Som kriger kan du nyte de fleste sjømat, blant annet blekksprut, escargot og blåskjell, samt mange fisk, fra rød snapper og abbor til laks og ørret. Du kan også ha kyllingegg og hytteost. Du kan spise forskjellige korn, inkludert lentils, havre, quinoa, ris og hvete, samt mange nøtter og belgfrukter, som pecannøtter, erter og pinto bønner. Dine levende mat og frukt alternativer inkluderer brokkoli, asparges, artisjokk, selleri, agurk, løk, spinat, isberg og romaine salat, så vel som epler, fersken, blommer, druer og jordbær.
