Kevin Harts Sumo-inspirerte treningsøkt vil gjøre deg svette

Send

Kevin Hart kan ha funnet den neste store fitness trenden: sumo wrestling. Ikke ombord ennå? Vel, du kan være etter å se på den første episoden av hans nye YouTube-show, "What the Fit", som har som mål å bevise at verden er treningsstudioet ditt og at du helt lov til å le gjennom treningen din.

I hver episode av showet vil den 38 år gamle "Jumanji" -stjernen påta seg en ny treningsutfordring mens han blir med en kjent venn. Episode 1-funksjonene Hart og Conan O'Brien lærer tradisjonell japansk sumo sportsbrestning. Og unødvendig å si, hilarity følger.

Selv om det er uendelig morsomt, er Harts nye serie ikke bare her for å få deg til å le. I det endelige klippet i treparts-episoden bryter han og hans langvarige trener Ron Boss Everline noen sumo-inspirerte trekk for å veilede din hjemme-svette sesh.

"Hele premissen er å vise folk hvordan man kan bevege seg med det du har," Everline, som har utdannet Hart i nesten fem år, forteller Menns helse. "Den heter" What the Fit "av en grunn. Hvordan kan du gjøre bruk av det du har, ha det gøy og trene alt på samme tid? Du definerer treningen din. Verden blir gym. "

Hvis din nysgjerrighet har blitt piqued, lære om trekkene nedenfor. Og sikte på 20 reps av hver for en virkelig legitim trening.

Sumo Squats

Dette første trekket handler om opprør. "Det er rettet mot det indre låret og hamstringene," sier Everline. For å gjøre det, stå med beina dine bredere enn hoftebredde fra hverandre med føttene slått ut på 45 grader. Holde kjernen aktivert og tilbake rett, bøy på knærne til lårene er parallelle med bakken. Så våren opp igjen og gjenta. For en mer utfordrende variasjon, plukk opp et par håndlister. Hvis du er som Hart og ønsker å starte twerking (siden du er der nede og alle), er vi her for det: Denne kraftbevegelsen kan brenne så mange kalorier som jogging eller makt yoga.

Duck Walks

Mens du sannsynligvis har gjort en form for andeboliger under resesjon som barn, er dette trekket alt annet enn elementært. Ifølge Everline bidrar andebaserte turer til å øke mobiliteten din og styrke kjernen din. Begynn med å hakke ned i en vanlig knebøystilling, med lårene parallelle med bakken. Deretter tar du fire trinn frem og to tilbake - det teller som en rep.

Høye knær

Høye knær er Everlines "favoritt mest hatet øvelse å gjøre på en intervalltimer" når han ønsker å få en klients hjertefrekvens opp. De er enkle: Kjør på plass, med fokus på å få knærne så høyt som mulig, helst over hoftene dine. Du trenger ikke å holde styr på reps her! Sikt i 30 sekunder.

Partner Challenge: Planker til push-ups med en vri

Til slutt, for å minne deg om de fantastiske fordelene som kan komme med å delta i en treningsøkt, inkluderte Hart og Everline dette trekket, som krever at du starter i en høy planke med palmer på bakken rett under skuldrene. Senk deretter høyre arm i en underarmsplank og følg med venstre arm. På dette tidspunktet kommer treningspartneren din til å hoppe over deg. Til slutt løft du høyre arm tilbake i høyplankstilling, og igjen, følg med venstre arm. Syklus gjennom bevegelsen til partneren din har gjort hoppet 20 ganger.

"Det motiverer deg og holder deg ansvarlig," forteller Everline om partnerutfordringen. "Kjernedynamikken mellom meg og Kevin er hver dag vi våkner opp og presser oss selv. Jeg utfordrer ham, han presser for å være bedre enn meg, og jeg er som: 'Det er ingen måte du kan overdrive meg, så lite som du er!' "

Episode 2, med en intetanende James Corden på Muscle Beach i Venezia, California, er allerede live på YouTube, og du kan se frem til fremtidige episoder med Khloe Kardashian, Evander Holyfield og mer.

Noen ganger blir vi så opptatt av våre #goals at vi glemmer å tillate oss å ha det gøy mens de trener. "What the Fit" er en stor påminnelse om at det er OK å løsne opp og nyte trening. Hva er poenget med å komme i hodet ditt på treningsstudioet når du kan le det med en venn i sumo-ringen i stedet? Og vi blir først til å innrømme: Å ha det gøy vil gjøre treningen din føles som om den fløy av.