Koffein er det mest brukte stoffet i USA, forklarer Brigham Young University Idaho. Funnet i kaffe, te, energidrikker og sjokolade, koffeinforbruk er også svært populært blant elevene, både som rekreasjonstilskudd eller som studiehjelp. Dette forbruket kan ha en rekke effekter, både positive og negative, på studenter.
Økt Alertness
En positiv effekt av koffein på studenter er en midlertidig økning i årvåkenhet, slik at elevene beholder fokus mens de studerer. Koffein virker i brian ved å blokkere funksjonen av et kjemikalie som kalles adenosin. Bristol University forklarer at adenosin i hjernen virker som en depressant og induserer døsighet når den binder til reseptorer på hjerneceller. Denne bindingen induserer døsighet og tretthet, noe som fører til en reduksjon i mental klarhet. Siden koffein forhindrer binding av adenosin til dets reseptor, øker koffeininntaket en følelse av mental våkenhet. Som et resultat kan koffeininntak gi et midlertidig løft til studievitenskapene som student.
Uregelmessige sove timer
En negativ effekt av koffein på studenter er at den fremmer uregelmessige sovemønstre. Hvis du har en klasse-, arbeids- eller studieplan som varierer fra dag til dag, kan du allerede ha en variabel søvnplan. Bruk av koffein som studiehjelp, spesielt om ettermiddagen eller kvelden, kan føre til skadelige effekter på søvncyklusen, rapporterer University of Colorado. Koffein tatt før sengen kan hemme din evne til å sovne, samt redusere kvaliteten på søvnen du klarer å få. For å unngå denne negative effekten av koffein, avstå fra å bruke koffein i kveldsøktene, og ikke inntak av koffein innen fire til seks timer i seng.
Koffeinavhengighet
Student kan utvikle en koffeinavhengighet. Hvis du regelmessig bruker koffein som et våkenhetshjelp mens du gjør lekser eller går på kurs, kan kroppen din utvikle en avhengighet av stoffet. Brigham Young University Idaho forklarer at koffeinavhengighet kan føre til abstinenssymptomer, inkludert hodepine, irritabilitet, depresjon og manglende evne til å tenke klart hvis du ikke bruker koffein. Du kan bidra til å forhindre koffeinavhengighet ved å begrense inntaket til en kopp kaffe om dagen, eller ved å bytte til koffeinfri kaffe og drikkevarer.
