Klatring kan være en spennende treningsøkt i hele kroppen, spesielt hvis det foregår ute på naturlige bergarter. Men klatring presenterer en rekke farer, med riktig teknikk og sikkerhetsutstyr som trengs for å forhindre potensiell skade. Ikke overraskende klager klatrere ofte på fingersmerter på grunn av det intense stresset som ligger på hendene mens du skaler en steinmur.
Identifikasjon
De fleste klatringsfingerpine skyldes å skade fingrene på ringformede bøyer, særlig rullehjulene på midter- og ringfingrene. Små bånd av vev, de ringformede bøyningsrullene holder fingerspenene på plass, slik at fingerledene kan bøye seg. Når remskivene blir stresset eller utmattet, strekker senene seg bort fra beinet, forårsaker smerte og hindrer riktig fingerbevegelse.
symptomer
Leger kategoriserer skive skader som klasse I, klasse II eller klasse III. En Grad I skade er en forankring av remskiven og omkringliggende leddbånd, noe som resulterer i smerte når man klemmer hånden. I en Grad II-skade har remmen en delvis brudd, noe som utløser smerte mens du klemmer og gjør det vanskelig å strekke fingeren. De mest alvorlige skader i klasse III har en komplett ruptur av remskiven. Klatrere som har en skive i Grade III, kan høre høyt "pop" eller "sprekk" og legge merke til blåmerker og hevelse sammen med vanlige smerter.
Behandling
For en Grad I skade, kan taping på fingrene hjelpe til med å støtte sener når du klatrer, mens håndøvelser med TheraPutty kan styrke fingrene. Håndbad av kaldt vann etterfulgt av varmt vann kan også bidra til å øke blodstrømmen til det skadede området, og det vil skånsomt massasje. Håndøvelser og kontrasterende bad og massasje vil også behandle en Grad II-skade, selv om all klatring skal stoppes til smerten kommer under kontroll. For en Grads III skade, stopp straks klatring og is den skadde fingeren i 15 minutter om gangen de neste to dagene. Hold hånden forhøyet for å redusere hevelse. Hvil skaden så mye som mulig de første ukene, og utfør kun lett mosjon og mild massasje. Gjenoppretting fra en grad III-skade krever tålmodighet. Stopp alltid rehab hvis du får smerte. Hele helingsprosessen kan ta mellom åtte og tolv uker.
betraktninger
Knuckle stress frakturer og sikkerhet ligament skader kan også forårsake finger smerte for klatrere. På samme måte som skiveskader, oppstår knekkspenningsbrudd på grunn av dårlig teknikk eller bare klatring for mye. Knoklene vil svulme og forårsake alvorlig smerte. Hvil er fortsatt den beste kur for en stressbrudd. Stopp all klatring i minst en måned eller til svulmen og smerten avtar.
