Som en rekke andre meditasjonsteknikker er den "blå perle" meditasjonen sentrert på visualisering. Utøvere fokuserer på en lysflamme for å muliggjøre visualisering av en liten ball med blå energi i deres sinns øye - i midten av pannen. Teknikken er ofte forbundet med Siddha yoga, men du kan lære denne enkle meditasjonsteknikken uten å følge den yogiske tradisjonen.
Gazing Into Light
Lys et lys og legg det rundt 12 inches unna deg på øynivå. Du kan sitte på gulvet i den tradisjonelle kryssbenet meditasjonsposen eller oppreist på en stol. Ubehag hjelper ikke meditasjon, så sett deg i den mest komfortable posen for deg. Det er best å slå av eller skru ned annen belysning i rommet. Gaze på lysets flamme mens du slapper av musklene rundt øynene og fokuset ditt. Et av målene med denne teknikken er å unngå å blinke under meditasjonen. Dette kan ta øvelse. Gaze på flammen til øynene dine begynner å vanne, så lukk øynene dine og se bildet av flammen i midten av pannen. Gradvis skal bildet av den blå perlen komme ut av flammen. Denne stilen med meditasjon antas å stimulere pinealkirtlen, som er hovedkjertelen i det humane endokrine systemet. Som med enhver meditasjonsteknikk, vær forberedt på å ta deg tid.
