B-50 komplekse vitaminer inneholder forskjellige B-vitaminer. Avhengig av det spesifikke komplekset, består de generelt av 50 mcg eller 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12, i henhold til Det amerikanske kreftforeningen, eller ACS. B-vitaminens roller i kroppen er varierte, og mangler kan forårsake alvorlige problemer. Men høye doser kan også være skadelige.
Vitaminer B-1 og B-2
Vitamin B-1, eller tiamin, og vitamin B-2, eller riboflavin, hjelper kroppen til å lage energi. Hver hjelper også med enzymmetabolisme for å påvirke muskler, nerver og hjerte, sier ACS. I følge Accu-Cell Nutrition inkluderer vitamin B-1 bivirkninger hjertebank, agitasjon, søvnløshet, hypertensjon og hudutbrudd. Vitamin B-2 bivirkninger inkluderer kvalme, oppkast, tretthet, anemi og hypotensjon.
Vitaminer B-3 og B-4
De primære roller av vitamin B-3 og B-4, henholdsvis niacin og niacinamid, er i energiproduksjon i celler. De er viktige for å opprettholde god helse i huden, fordøyelsessystemet og nervesystemet. Bivirkninger av disse vitaminene kan oppstå som kvalme, oppkast, hodepine, hyperglykemi, forhøyet urinsyre, gulsott, svette og utslett, ifølge Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-5 og B-6
Vitamin B-5, eller pantothensyre, hjelper kroppen med vekst og utvikling, og kan bidra til å bekjempe anemi. Bivirkninger av vitamin B-5 kan inkludere ødem, tretthet, leddsmerter, gastrointestinale problemer, økte triglyserider, forkalkning, depresjon og dehydrering, rapporter om batterikilder.
Vitamin B-6, eller pyridoksin, hjelper med protein metabolisme, opprettholder helsen til røde blodlegemer og har flere roller i å opprettholde nervesystemet og immunsystemet. Det hjelper også med å gjøre nevrotransmitterne serotonin, norepinefrin og dopamin. Bivirkninger av vitamin B-6 inkluderer nummenhet i hender eller føtter, depresjon, selvmordstendenser, humørsvingninger, hodepine, tretthet, hypoglykemi, skjoldbruskkjertelproblemer og spinal- eller nervedegenerasjon, ifølge Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-7 og B-9
ACS sier vitamin B-7, eller biotin, bidrar til å bryte ned karbohydrater og proteiner og bidrar også til å lage hormoner. Bivirkninger inkluderer hudforstyrrelser, sprø negler, håravfall, anemi, depresjon og tretthet.
Vitamin B-9, eller folsyre, er viktig for syntetisering av DNA og for å lage røde blodlegemer. Bivirkninger av vitamin B-9 kan inkludere nyreproblemer, abdominal oppblåsthet, kvalme, tap av appetitt og økt kolesterol, og det kan maskere anemi forårsaket av vitamin B-12-mangel, sier Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, eller metylcobalamin, har lenge blitt studert for forholdet til Alzheimers sykdom, demens og generell kognitiv tilbakegang, sier National Institutes of Health. Mangel kan være relatert til minneproblemer og psykose. Bivirkninger av vitamin B-12 inkluderer primært nevrologiske manifestasjoner som nummenhet eller prikking i høyre arm eller høyre side av ansiktet, angstangrep og hjertebanken. Andre bivirkninger er anemi relatert til overdreven folsyre, skjoldbrusk og optisk nerveproblemer.
