Flere versjoner av egg dietten er tilgjengelige på ulike nettsteder, og den vanligste er en lavkarbohydrat-versjon, i henhold til hver diett-nettside. Sammen med å spise egg to ganger om dagen, angir instruksjonene også å spise tomater på de fleste dager, enten til lunsj eller middag. Strengt etter dietten er påstått å forårsake vekttap på 10 pounds i 10 dager. Det er ment å bli fulgt i bare to uker eller mindre.
Hovedfunksjon
Kokt egg Foto Kreditt: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Den daglige menyen for egg dietten inkluderer to eller flere egg til frokost sammen med en side parabolen, ifølge hver diett. Enten lunsj eller middag inkluderer en annen servering av egg, selv om enkelte versjoner tillater en substitusjon av magert protein. Alle egg må kokes eller poke, og smårammede kvinner skal bare spise ett egg per måltid, rådgiver Lucille Roberts nettside.
Ekstra matvarer
Laks Fotokreditt: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Andre matvarer tillatt inkluderer rimelige deler av kokt eller broiled magert kjøtt, inkludert biff, lam, fjærfe og fisk. Svin og skalldyr er ikke akseptable på denne dietten. Du kan ha en eller to porsjoner frukt hver dag, og ubegrenset mengde salat og lavkarbohydrater, som tomater. Ingen salat dressing eller smør er tillatt. Kostholdet inkluderer ikke brød, pasta eller poteter. Alkohol er forbudt under kostholdet.
Meny
Grapefrukt Foto Kreditt: LindaParton / iStock / Getty Images The Every Diet og Lucille Roberts nettsteder begge gir prøvemenyer for egg dietten. Frokost hver dag består av ett eller to egg sammen med en halv grapefrukt, lavkarbohydrat grønnsaker eller magert protein. Et annet egg som serveres senere på dagen kan være en omelett med spinat og tomat. Til middag, ha magert kjøtt, kylling eller fisk sammen med salat, gulrot og tomatsalat. Lucille Roberts-versjonen tillater erstatning for den andre serveringen av egg etter den første uken. Du kan erstatte 3 gram magert biff, 1/2 kopp laks, 8 gram sardiner, 1 liten bokser tunfisk, to frankfurters eller 1/2 kopp kyllingost.
Andre retningslinjer
Drikk minst seks glass vann per dag. Foto Kreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Ikke spis mellom måltider på eggdiet, og gjør ditt beste for å spise måltider på samme tid hver dag, rådgiver Lucille Roberts-området. Ikke hopp over noen måltider. Drikk minst seks glass vann per dag. Du kan også drikke kaffe og te, men legg ikke til krem eller sukker. Ta et multivitamin hver dag.
betraktninger
Høyprotein, lavkarbohydrat dietter bidrar til å redusere appetitten, i henhold til hver diett. Nettstedet advarer imidlertid om at denne dietten ikke er en sunn eller balansert plan. Det eliminerer hele matgrupper og mange grønnsaker, så det er ikke nyttig for en langsiktig plan. I tillegg, uten å lære å endre matvaner, er det igjen sannsynlig at gjenvinning av vekten.
