Kroppsmasseindeks er forholdet mellom vekten din i kilo dividert med høyden i kvadratmeter. BMI gir en estimering av kroppsfettnivået ditt, men er på ingen måte diagnostisk. Det hjelper helsepersonellene med å vurdere om du kan være i fare for kronisk sykdom på grunn av å bære overflødig fett. Selv om BMI er et akseptabelt mål for store deler av befolkningen, tar det ikke hensyn til forskjeller i alder, aktivitetsnivå, kjønn, kroppssammensetning eller rammestørrelse. BMI er en settlig ligning, slik at du ikke kan justere den for skjelettstørrelsen eller rammestørrelsen, noe som også kan redusere bruken.
Kroppsmasseindeks Grunnleggende
For å finne din BMI ved hjelp av pounds og inches, del din vekt i pounds av din høyde i inches squared; multipliser deretter tallet med 703, en konverteringsfaktor.
BMI = vekt i pounds / [høyde i tommer x høyde i tommer] x 703.
Beregning av BMI-resultatene i et nummer som kan hjelpe en helsepersonell, vurderer om du har en sunn vekt. Hvis BMI er under 18,5, betraktes du undervekt. Hvis BMI er mellom 18,5 og 24,9, har du sannsynligvis en normal mengde kroppsfett. Et BMI på 25 til 29,9 er overvektig, og et BMI over 30 er overvektig. BMI er praktisk, ikke-invasiv og lett å beregne, og selv om det ikke er et direkte mål for kroppsfett, kan det være et effektivt screeningsverktøy.
Ramme størrelse vurdert
Bestem rammestørrelsen din ved å måle omkretsen av håndleddet. For kvinner kortere enn 5 fot, 2 tommer, viser en mål mindre enn 5,5 tommer en liten ramme; en omkrets på 5 til 5,75 tommer indikerer en middels ramme; og en stor ramme kommer med en håndleddsomkrets større enn 5,75 tommer. For en kvinne som er mellom 5 fot, 2 tommer og 5 fot, 5 tommer, viser en håndleddstørrelse på mindre enn 6 tommer en liten ramme og en større enn 6,25 tommer er stor. Kvinner som er høyere enn 5 fot, 5 tommer med en liten ramme, har en rundtomkrets mindre enn 6,2 tommer, og de med en stor ramme har en større enn 6,5 tommer. Hos menn høyere enn 5 fot, 5 tommer, viser en armlengde under 6,5 tommer en liten ramme, og en større enn 7,5 tommer indikerer en stor rammestørrelse.
En stor ramme indikerer en større og tyngre beinstruktur. Dette kan føre til at du veier mer enn gjennomsnittet for høyden, men ikke nødvendigvis på grunn av overflødig fett, slik at en rekke vekter fortsatt kan være i samsvar med et normalt BMI. Hvis du ikke har for mye fett, men har en større ramme, kan du veie i den øvre enden av vektområdet for høyden din, mens du sannsynligvis vil falle inn i den nedre delen av området hvis rammen din er liten. For eksempel kan en 5-fots, 11-tommers person veie hvor som helst mellom 136 og 178 pounds og ha en normal BMI.
Evaluering av BMI i rammebetingelser
Selv om vekten din er normal, men du har et kroppsfettnivå på 20 prosent som en mann eller 30 prosent som kvinne, kan du være mye høyere risiko for sykdommer som hjertesykdom og type 2 diabetes. BMI er bare en av mange evalueringer legen din kan utføre når du analyserer helsen til vekten din. Familiehistorie og livsstils spørreskjemaer, fysisk eksamen, blodtrykk og kolesterolkontroll og blodprøver bidrar til å avgjøre om du er sunn for din høyde og rammestørrelse, eller hvis du har en økt sykdomsrisiko.
Hvis du har en liten rammestørrelse, men ligger i det øvre området av normal BMI for høyden din, kan det tyde på at du har for mye kroppsfett. Ekstra testing, samt mer grundige kroppsfettanalyser, som for eksempel kroppsfettkaliperprøver, bein tetthetsscanning og luftforskyvning veier, kan bedre vurdere helsen din.
BMI og Muscular Builds
BMI er mindre nøyaktig for personer som har en stor ramme eller muskuløs kropp. For eksempel kan du veie mye for rammestørrelsen din hvis du er ekstremt muskuløs fordi, pund for pund, muskel er tettere enn fett og tar opp mindre plass. Men en overflod av muskler utgjør ikke en helserisiko. Uansett rammestørrelse, kan de fleste leger visuelt vurdere om det er en overflod av muskel eller fett, som bidrar til et høyt BMI.
For eksempel kan en 5-fots, 10-tommers kroppsbygger veie 200 pounds, men har bare 9 prosent kroppsfett. Hans BMI ville falle i overvektskurset på 28,7, men hans lean kroppsbygning og aktiv livsstil setter på ham med lav sykdomssykdom til tross for hans relativt høye BMI.
