Krill olje genererer mye medieoppmerksomhet som et alternativ til omega-3 fiskeolje. American Heart Association anbefaler 1000 milligram omega-3 for å bidra til å kontrollere høyt blodtrykk og andre risikofaktorer for hjertesykdom. Krill inneholder omega-3, og kravet om at krill omega-3 er bedre enn de som finnes i fiskeolje har fordeler. Det er imidlertid viktig å søke legen din hvis du vurderer krillolje for blodtrykkssenkende fordeler.
Forskjellen
Det er nyttig å forstå forskjellen mellom fisk og krill omega-3s. Krill er på en måte en mer naturlig kilde på grunn av den marine matkjeden. Alger ligger på bunnen og inneholder omega-3 i form av EPA eller eicosapentaensyre. Krill, som er en liten rekerlignende krepsdyr, spiser alger, fordøyer EPA og syntetiserer en ny form for omega-3 kalt DHA eller docosahexaensyre. Krill er i sin tur hovedkilden for tusenvis av marine dyr og gir fisk med både EPA og DHA.
Krill Overlegenhet
Forskere i februar 2007 utgav "Nutrition Reviews" en analyse av næringsverdien av krillolje sammenlignet med fiskeolje. Hovedforskjellen er at krillolje omega-3 er i form av fosfolipider, mens fiskeolje omega-3 er i form av triglyserider. Den typen kroppen bruker, er fosfolipid, og fosfolipider gir byggesteinene til nesten alle celler i kroppen. Derfor har krill omega-3s større biotilgjengelighet for å opprettholde hjertes helse. Videre har krill naturlig forekommende astaxanthin som har vist seg å være en kraftig antioksidant.
Forebygging av høyt blodtrykk
Hundrevis av publiserte studier har vist fordelene ved å supplere omega-3 for å senke blodtrykket. Leger som rapporterer i august 2009-utgaven av "Journal of the American College of Cardiology" uttrykte frustrasjon i det brede spekteret av doser som brukes når det gjelder hvordan de best kan gi råd til sine pasienter. Så de gjennomgikk de strengest kontrollerte studiene for å danne enighet. Denne gruppen av leger konkluderte med en daglig dose på 500 milligram kombinert EPA og DHA er effektiv for forebygging av høyt blodtrykk. Men det er viktig at du søker legen din råd som han eller hun vet hva som er best for deg.
Krill Oil Peptide
En studie rapportert i mai 2009 utgaven av "Journal of Food Science" fant en signifikant blodtrykkssenkende effekt fra krillolje på rotter. Forskerne hentet et peptid fra olje som ligger i haleavsnittet, og da de matet det til rotter, førte det til en umiddelbar nedgang i dyrets blodtrykk. Peptidet oppstår naturlig i et hvilket som helst krillolje tilskudd. Så krillolje gir ikke bare hypertensjonsfordelene forbundet med fisk omega-3 på mer bio-tilgjengelig basis, men kan også pakke litt mer slag i form av et peptid.
Advarsler og bivirkninger
Du bør ikke ta krillolje hvis du har blodfortyndende medisiner, da oljen kan øke effekten av medisinen. Andre medisiner som kan bli påvirket av krilloljeinntak er beta-blokkere, diuretika, antiinflammatoriske midler, orlistat og diuretika. Krillolje kan også påvirke medisiner med østrogen som prevensjon eller hormonbehandling. Snakk med legen din før du tar krillolje hvis du er på medisin. Slike effekter av krillolje kan inkludere influensalignende symptomer, feber, ryggsmerter, uregelmessig hjerterytme, utslett og fiskedyr. Det er ikke nok bevis for å bekrefte at fiskeolje er trygt under svangerskapet, så det er best å unngå det.
