Hvis du prøver å bestemme mellom å gå hver dag og besøke et treningsstudio regelmessig, må du vurdere fordelene og ulempene for hver. Vandring er praktisk og gratis, men det kan ikke være det mest effektive alternativet hvis du har alvorlige treningsmål. På den annen side tilbyr treningsstudioer mange treningsmuligheter, men de koster penger.
gym
Den store fordelen med å gå på treningsstudioet i stedet for å gå er at du kan velge mellom en rekke øvelser. Hvis du vil utvikle muskel, kan du løfte frie vekter eller bruke motstandsapparater. Hvis du går utendørs er vanskelig eller ubehagelig på grunn av dårlig vær, kan du gå på tredemølle eller bruke en elliptisk eller trapp stepper maskin. Hvis du er lei av å trene alene, kan du ta en gruppeøvelse. Typiske klasser inkluderer dansebasert aerobic, high-impact aerobics og kickboxing.
walking
Fordelen med å vandre er at du ikke trenger å betale dyre avgifter eller reise til et fjernt treningsstudio. I stedet trenger du bare et åpent område og kvalitets walking sko. Å vandre i en naturskjønn beliggenhet gir deg sjansen til å oppleve utendørs. Hvis du eier en tredemølle, trenger du ikke engang å forlate hjemmet ditt for å gå. Hvis du setter opp tredemølle i nærheten av favorittunderholdningsenhetene dine, kan det hjelpe å motivere deg til å gå oftere og i lengre perioder.
betraktninger
Ulempen med å gå er at det er mer effektive øvelser. Vandring er behagelig, men treningsmålene dine kan kreve en mer intens aktivitet som brenner mer kalorier. En 130-lb. Person som går på 2 km / t, et uformelt tempo, brenner for 118 timer 118 kalorier, ifølge det amerikanske rådet på trening. En måte å håndtere dette problemet er å intensivere din tur. Den samme personen ville brenne 295 kalorier ved å gå for en time ved 4 mph, et veldig rask tempo.
Nå dine mål
For å ta den riktige beslutningen for deg må du veie fordelene og ulemperne av hver i lys av treningsprogrammet du trenger. For eksempel, hvis du vil ha total muskel tone, må du utføre motstandsøvelser. Mens du kan utføre mange av disse øvelsene hjemme, gjør det omfattende utstyret tilgjengelig på et typisk treningsstudio enklere. Også treningsstudioer har ofte profesjonelle trenere tilgjengelig for å skreddersy treningsprogrammet til treningsmålene dine.
Ekspert Insight
Hvis det ikke er mulig å bli med på et treningsstudio, går det 30 minutter om dagen en effektiv måte å opprettholde et grunnleggende treningsnivå på. Englands nasjonale helsevesen anbefaler å gå 30 minutter om dagen og bli med på et treningsstudio. Organisasjonen hevder at det er lettere å integrere seg i en daglig rutine enn å gå på treningsstudio, men tilbyr fortsatt mange helsemessige fordeler, for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom, fedme, diabetes og andre alvorlige medisinske forhold.
