Like variert som de forskjellige dansformene, har de fleste felles elementer - de fem stillingene. De fem stillingene er basert i ballett, men de samsvarer med vanlige fot- og armstillinger som oppstår i mange typer koreografi. Faktisk lærer danseklasser av alle disipliner de fem stillingene før de går videre til mer kompliserte trinn. Å lære fotposisjonene lærer deg hvordan du skifter vekten din i forberedelsene til retningsendring eller et hopp, og port de bras eller armbevegelser, er utformet som en grasiøs måte å opprettholde balansen på.
Først
Stå med dine hæler sammen og tærne pekte på. Turnouten skal komme fra hofter, ikke knær eller ankler. Du bør være i stand til å opprettholde ditt valg etter at du har løftet foten av gulvet. Armene dine skal være forsiktig buede, med hendene foran deg, like under hoftenivå. Opprettholde en rett stilling - skuldrene dine skal være over hoftene, ryggen din skal være flat, og ørene dine skal være over skuldrene. Hold hakenivået, magen fast, ribbenene løftet, skuldrene nede og nakken lang. Unngå en sving tilbake eller et tucked-under bäcken. Hold stillingen din rett når du beveger deg gjennom de fem stillingene.
Sekund
Fra første posisjon peker du på høyre fot til siden, strekker benet og holder tåen på gulvet, senker du hælen til gulvet. På samme tid løfter du armene foran deg i første posisjon, stopper like under skuldernivå og utfolder seg fra albuen. Din vekt skal fordeles jevnt mellom de to beina, føttene dine skal være omtrent 12 inches fra hverandre, og armene dine skal være åpne med albuene som peker tilbake. Ikke miste kurven helt i armene dine.
Tredje
Fra andre posisjon, skift vekten til venstre fot og skyv høyre fot tilbake mot venstre, til hælen på høyre fot berører buen på venstre fot. På samme tid, ta med høyre arm foran deg, like under brystnivå. Opprettholde armens kurve som i første posisjon. Din venstre arm forblir i sekunder. Å holde skuldrene ned og tilbake vil plassere armen på riktig avstand fra kroppen din - tenk at du holder en strandball.
Fjerde
Fra tredje posisjon skyver du høyre fot ut foran deg i en rett linje fra buen til venstre fot. Du er i riktig avstand når du kan holde en spiss tå på gulvet med beinet rett - vanligvis ca 12 inches. Samtidig legger du ut din høyre arm tilbake i andre posisjon og løfter venstre arm foran deg, deretter over hodet ditt. Start bevegelsen med ryggmuskulaturen og opprettholde armene i armene. I motsetning til de andre stillinger, tillater fjerde ikke lik vektfordeling. Din venstre fot betraktes som støttebenet ditt og bør bære tyngden av vekten din. Din høyre ben er din arbeidsben og bør bare bære 20 prosent av vekten din.
Femte
Fra fjerde posisjon, ta den høyre foten tilbake mot venstre, opprettholde din turnout, til hælen på din høyre fot berører tåen på din venstre fot. Samtidig, løft begge armene over hodet ditt, opprettholde en mild kurve. Femte plassering kan være vanskelig å balansere først - lås øynene på et øyeflate på veggen overfor deg når du justerer vektfordelingen. Ikke tving en full femte stilling. Hvis du legger hælen i tåen din, styrker du baksiden for å stikke ut, ta litt av igjen. Stilling er av største betydning. Gå tilbake til første posisjon og gjenta hele sekvensen med venstre fot som arbeidsfot.
