Ifølge American Diabetes Association er 25,8 millioner amerikanere diabetiker. En annen 7 millioner er diabetiker, men har ikke blitt diagnostisert. Og 79 millioner er prediabetic, noe som betyr at de har høy risiko for å utvikle diabetes på et tidspunkt i livet. Å vite det normale glukoseområdet og hva tallene dine er, er det første skrittet i å beskytte deg selv mot diabetes.
Testing av blodglukose
En enkel fingerpinne test med en svært liten dråpe blod er alt som trengs for å kontrollere glukosenivået. Dette bør være en del av din årlige fysiske, selv om du aldri har hatt diabetes. Tidlig screening tillater tidlig behandling. Den mest nøyaktige måling er et fast blodsukker, helst tidlig på morgenen før du har hatt noe å spise eller drikke. Din helsepersonell vil gi deg beskjed om hvordan du skal forberede deg til testen.
Hva tallene betyr
Et fastende blodsukker på 99 mg / dL eller mindre vurderes innenfor det normale området. En person er prediabetisk hvis fastende blodsukker er mellom 100 til 125 mg / dL. Diabetes er diagnostisert ved 126 mg / dL eller høyere. Det er viktig å merke seg at ett høyt blodsukker ikke automatisk gjør deg diabetiker. I stedet vil din helsepersonell sannsynligvis bestille glukosetesting i løpet av de neste ukene for å bestemme ditt normale utvalg.
Hva om mine tall er forhøyet?
Hvis tallene dine faller inn i diabetes eller prediabetes etter oppfølgingstesting, vil din helsepersonell foreskrive en behandlingsplan. I de tidlige stadier av diabetes, hvis glukosen din bare er mildt forhøyet, kan du regelmessig kontrollere den med diett og fysisk trening. Å være mer oppmerksom på hva du spiser er et viktig skritt for å kontrollere diabetes. Du kan finne en matlogg som er nyttig for å finne områder der du kan gjøre bedre valg. Insulin og medisinering brukes normalt bare etter at andre tiltak har mislyktes.
Treningstips
Aldri begynne et treningsprogram uten din helsepersonells godkjenning. Mayo Clinic støtter 150 minutter med moderat trening hver uke, for eksempel å gå, svømme eller sykle. Kontroller blodsukkeret før du trener. Hvis blodsukker er mindre enn 100 mg / dL eller høyere enn 300 mg / dL eller høyere, bør du ikke trene. For lavt blodsukker, ha en liten karbohydratrik matbit, som kjeks eller frukt. For høyt blodsukker er du i fare for ketoacidose og skal vente til blodsukker faller. Det ideelle området for en trening er fra 100 til 250 mg / dL. Kontroller alltid blodsukkeret ditt etter en treningsøkt.
