Fitness er lett oppnådd gjennom å leke med venner på yngre stadier av livet, og de fleste voksne er klar over å trene for å holde kroppen tilpas og sunn som de blir eldre. Men tenårene kan være mer komplekse - hvis et barn ikke er aktiv i konkurransedyktig sport, kan han slite mellom å føle seg for gammel til utendørs spill med venner og for ung til å trene på treningsutstyr. Men det er fortsatt viktig at tenåringsgutter har muligheter som de kan holde seg i form.
aktiviteter
Det er aldri for sent å bli med i en konkurransedyktig sport, enten det er individ eller lag. De fleste videregående skoler har atletiske avdelinger som tilbyr en rekke idretter, inkludert lagaktiviteter som fotball og basketball og flere individuelle ytelsesbaserte idretter som bryting og bane. Klubbsport tilbys også utenfor videregående idrett, avhengig av hvor du bor - disse klubbene er mer vanlige i urbane områder. Hvis barnet ditt er uvillig eller uinteressert i idrettsaktiviteter, kan andre aktiviteter som marchebandet og noen jobber hjelpe dem med å bli aktive og fremme fysisk kondisjon.
Rute
Det anbefales at noen trener de fleste dager i uken. Videregående skole og klubbsport gir ofte en akseptabel mengde mosjon til tenåringer, men hvis du og / eller ungdomsgutten prøver å utvikle en treningsplan på egen hånd, må du ha minst 30 minutters trening fire dager i uken. Du kan overskride denne treningsøkten, men du bør ikke gå under denne minimumstrømsgrensen.
fordeler
Fordelene med trening til tenåringer er mange. For personer i alle aldre kan fysisk kondisjon bidra til å forhindre hjertesykdommer og forbedre kardiovaskulær helse. Det kan også redusere stress og angstnivåer. Men det er betydelige sosiale fordeler for tenåringer også - lagsporter kan hjelpe tenåringer forbedre sosiale ferdigheter og finne venner. De kan også øke selvtillit og selvtillit, som kan ha en spillover-effekt i andre aspekter av livet.
betraktninger
I tillegg til en vanlig treningsrutine, bør du også oppmuntre barnet ditt til å spise sunn mat. Begrens tilgangen til usunn behandler og matvarer fylt med sukker og tomme kalorier. Du bør også sørge for at barnet ditt får mye søvn om natten - kronisk tretthet kan skade barnets ytelse i skole og idrettsaktiviteter
