Kardio er viktig for å holde hjertet ditt sterkt. Plus, det kan gi energi nivåer et løft og holde stoffskiftet revved hele dagen lang.
På Tone It Up, vi liker å komme i en form for kardio fire til seks dager i uken. Vi elsker tredemølle, men det er også morsomt å bytte det opp. Endring av kardiovaskinen hindrer deg i å bli kjedelig og øker sjansene for at du faktisk holder fast i treningsplanen din. Sjekk ut våre favorittveier for å få kardio-trening uten å sette en fot på tredemølle.
1. Sykling
Sykling er en fantastisk måte å nyte det store utendørs mens du brenner store kalorier og toning underkroppen. Å bytte ut din vanlige tur eller løp bidrar til å bygge total kondisjon og kan bidra til å fremme vekttap. Bare hopp på en sykkel sammen med en venn og hodet til en kaffebar eller park. Sikt for en 20- til 40-minutters tur.
Jump roping toner kjernen din og bygger utholdenhet. Fotokreditt: Tone It Up 2. Hoppete
Skulptur hver tommers kropp med denne hoppetabinen. Det er en killer cardio-trening som toner kjernen din og bygger utholdenhet. Du kan til og med hoppe mellom kroppsvektøvelser for å holde hjertefrekvensen høy. Vi tar alltid et hoppetau når vi reiser, slik at vi kan gjøre våre kardio treningsøkter, uansett hvor vi er.
3. High Intensity Interval Training
Høyintensitetsintervalltrening, eller HIIT, er vår treningsøkt når vi trenger energi hele dagen. Det kombinerer korte bruddstykker med total kropps toning, som hjelper deg med å brenne kalorier lenge etter trening er over. Prøv vår Sandy Sweat HIIT rutine for den perfekte treningsøkten.
4. Stairmill
Trinn opp kardongen med en trapp treningsøkt. Trapp rutiner er en av våre favoritt booty-toning og cardio treningsøkter, fordi de skulpturer hele underkroppen og øker hjertefrekvensen. Du kan svette det ut i treningsstudioet eller ta denne rutinen utendørs.
5. Kickboxing
Kickboxing er en ekstremt effektiv kardio trening som også gjør at du føler deg som en total badass. Med korte hvileperioder og høye utbrudd av energi, vil du engasjere hele kroppen og fakkelen kalorier. Du får litt ekstra kjerne toning, noe som bidrar til å forbedre holdning, fordøyelse og puste. Prøv denne kickboxing rutinen å skape lean muskel og brann opp stoffskiftet.
Tid til å gjenopprette
Uansett kardio trening du velger, sørg for å fylle på etterpå med kvalitetsmat. Vi har alltid en smoothie med vår rene, ikke-GMO Tone It Up Protein. Prøv en av disse deilige oppskrifter for en perfekt post-cardio-snack.
Hva tror du?
Hva er din favoritt kardio trening? Hvordan fyller du på etter en kardio økt? Del i kommentarfeltet!
