Når et ledd i ryggraden beveger seg mens du strekker eller under spinal manipulasjon, kan du høre en sprekkstøy. Denne lyden er ufarlig, selv om manipulering av leddene dine for å få dem til å sprekke, kan noen ganger føre til felles irritasjon. Både strekkøvelser og profesjonell spinal manipulasjon utført av en lisensiert kiropraktor hjelper lindring og smerte i ryggen. Men alvorlige ryggproblemer kan kreve medisinering eller kirurgi.
Sprekk mens strekker seg
Det er normalt for leddene i ryggvirvlene å lage en popping eller cracking lyd mens du strekker ryggen. Ifølge "Kiropraktorens selvhjelpsbakke og kroppsbok", av Samuel Homola, når det er bindende eller låsende i en ryggrad, kan det oppstå en krakkende lyd når leddet plutselig løsnes gjennom strekking eller manipulering. Sprekken du hører er lyden av gasser som unnslipper de beskyttende væskebarriene som omgir leddet. Mens det er normalt, og ikke skadelig, å oppleve noen felles "popping" under strekker eller andre bevegelser i løpet av dagen, varsler Homola deg om ikke å bli "avhengig" til å peke, da overdreven manipulasjon kan irritere leddene dine. Hvis du opplever smerte når ryggen din knekker, se en helsepersonell.
Stretching for tilbake smerte
Uansett om du hører sprekker, lyder du når du strekker ryggen, strekker du en god måte å lindre ryggsmerter og forhindre skade igjen. Stretching øvelser kan forbedre ryggsmerter ved å lindre spenning, økende fleksibilitet og styrke i muskler som støtter ryggraden. Flere bakstrekninger, inkludert skulderpresset og sittende nedre ryggen, kan enkelt utføres i kontorsstol på jobben. Med vekt på forsiktig strekking og styrke, kan yoga være spesielt gunstig for ryggsmerter. Noen yoga strekker seg for ryggen inkluderer katten utgjør, cobra poser og kne-til-bryst poser. Hvis du har hatt alvorlig ryggskade, kirurgi eller osteoporose, må du kontakte legen din før du prøver noen bakre strekker.
Kiropraktisk justering
En annen terapi for ryggsmerter, hovedsakelig basert på manipulering av ledd som forårsaker "cracking", er kiropraktisk omsorg. Under en kiropraktisk justering vil en kiropraktor kraftig bevege leddene i ryggen utover det vanlige spekteret av bevegelse. Du kan høre høyt sprekk når dette skjer, og etterpå kan du føle smertelindring. Kiropraktisk justering er trygg når den utføres av noen trent og lisensiert i kiropraktisk omsorg, selv om effektiviteten varierer fra person til person.
Medisinsk behandling for ryggsmerter
Selv om både strekk- og sprengningsmetoder kan bidra til å løse ryggsmerter i en viss grad, kan du kreve mer intensiv behandling hvis smerten din er kronisk eller alvorlig. Se lege hvis ryggsmerter er alvorlige eller ikke avtar etter tre dager. Du bør også søke medisinsk behandling hvis du opplever ryggsmerter etter en skade. De fleste ryggsmerter kan behandles uten kirurgi. Legen din kan ordinere smertestillende eller antiinflammatoriske medisiner for å lindre ubehag. I de alvorligste tilfellene, når andre behandlinger ikke virker, kan kirurgi lindre ryggsmerter forårsaket av skade eller muskuloskeletale lidelser.
