Selv om han kanskje er bedre kjent for hans fall fra nåde enn for hans forestillinger inne i ringen, var "Iron" Mike Tyson en av de mest formidable boksekampene i sportens historie. Han kombinerte råkraft og atletiskisme med en uheldig hastighet, kom kamptid, men hans teknikker og kropp ble raffinert gjennom utallige timer brukt trening.
Styrke og kondisjonering
Boksekompetanse er viktig for å lykkes på høyeste nivåer av sporten, men de vil ikke bety noe hvis du ikke kan gå avstanden når det er nødvendig. Tysons treningsrutine ble delt mellom utholdenhet og eksplosiv styrkearbeid. Etter å ha jogget mer enn tre miles om morgenen og sparring i 12 runder om ettermiddagen, ville Tyson utføre 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-ups, 500 shrugs og nakkeøvelser.
Ferdighetstrening
Cus D'Amato var Mike Tysons første bokboks. D'Amato møtte Tyson da fremtidsmesteren var en pudgy 13-årig. D'Amato så ekstraordinært talent i Tyson og formet ham til en begavet fighter ved å få ham til å trene i 50 til 60 timer i uken som tenåring, vekslende mellom bagverk og sparring. Tyson ble kraftig med begge hender ved å honing dem på en tung pose som de fleste unge krigere ville ha unngått.
sparring
Kanskje den viktigste komponenten av trening for enhver konkurransedyktig bokser er sparring. Mike Tyson ville sparke 10 til 12 runder ved middagstid, etterfulgt av ytterligere seks runder klokka 3, seks dager i uken. Trener D'Amato tillot ham ikke å ha på seg hodeplagg under trening, siden han følte det beskyttende utstyret ga krigere en falsk følelse av sikkerhet.
Kosthold og ernæring
For at Tyson skulle unngå å bryte kroppen ned gjennom en treningsleir, måtte han holde på et regimentert kosthold og ernæringsprogram. Tysons trener hadde ham på et fast kosthold fylt med karbohydrater for drivstoff under trening og protein for muskelregenerering. Likevel ble selv en disiplinert mester som Tyson fanget fusk ved å spise sukkerholdige snacks hver eneste gang.
