Hypoglykemi er tilstanden som oppstår når glukose (sukker) nivået brukes opp raskere enn kroppen kan levere den. Hypoglykemiske angrep kan også oppstå når glukose slippes for sakte, eller for mye insulin frigjøres, noe som fører til reduksjon av glukose. Noen ganger kan et idiopatisk hypoglykemisk angrep forekomme, der det ikke er kjent årsak.
karbohydrater
Matvarer med høyt karbohydratinnhold, eller en kombinasjon av matvarer som danner et høyt karbohydratmåltid, bør unngås. Når høye nivåer av karbohydrater spises, reagerer kroppens bukspyttkjertel ved å sette ut mer insulin. Overskudd av insulin kan slippes ut over fordøyelsen og bortskaffelsen av måltidets glukose. Når overflødige mengder insulin er tilstede i kroppens system, reduseres sirkulasjonen og du er i fare for å gå ned i vekt.
Noen av matvarer som inneholder høye mengder karbohydrater, er korn, korn, bagels, hvitt brød, full hvete brød, havremel, spaghetti, appelsiner, pærer, ananas, rosiner, vannmelon og blåbær. Alle sjokoladeprodukter, skummet melk, bakverk og godteri er også høyt karbohydratmat.
Sukker
Matvarer med høyt sukker bør unngås. Matvarer som cupcakes, kaker og is er laget med sukker som kan utløse kroppen din til å produsere mer insulin. Insulinet vil fortsette å bli produsert, noe som resulterer i et hypoglykemisk angrep. Konsentrert sukkerfôr bør unngås. Prøv å spise mat som tilbyr kunstige søtningsmidler eller ingen søtningsmidler.
drikkevarer
Fruktjuice, alkohol og koffein bør alle unngås for å forhindre et hypoglykemisk angrep. Å drikke fruktjuicer over en lang tidsperiode kan føre til høye insulinnivåer, samt høye blodsukkernivåer. Et alternativ ville være å spise frukten i sin friske form.
Alkohol har generelt høyt sukkerinnhold, og får kroppen til å frigjøre insulin i blodstrømmen. Personer med hypoglykemi vil overkompensere for ekstra sukker, og kroppene deres vil produsere overdreven insulin.
Koffein bør unngås på grunn av koffein som forstørrer symptomene på hypoglykemi. Koffein stimulerer adrenalin på samme måte som hypoglykemi gjør. Dette fører til en sammensmeltning av symptomene. For eksempel kan den nervøse nervøse følelsen av hypoglykemi også bli verre ved tilsetning av koffein.
betraktninger
Å spise måltider og snacks med jevne mellomrom kan bidra til å redusere forekomsten av hypoglykemiske angrep. Du kan også prøve å spise mindre mengder mat oftere i løpet av dagen.
Du kan ha en høyere risiko for å utvikle kreft, da overdreven insulin kan forhindre celleproliferasjon.
