Du kan sannsynligvis ikke miste nok vekt om seks uker for å garantere en fullstendig overhaling av garderoben din, men det er mulig å kaste et antall pund i denne perioden. Sunt vekttap og raskt vekttap er imidlertid ikke synonymt. I stedet for å prøve å gå ned i vekt så raskt som mulig, fokusere på å utvikle en bærekraftig livsstil ved å spise sunt og få regelmessig trening. Å gjøre det gjør at disse sunne vaner kan fortsette selv etter at du har nådd målet med vekttap.
Langsom og stabil
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging vurderer å miste en til to pund i uken for å være en sunn vekttap. På seks uker er det mulig å miste mellom seks og 12 pund. Suksess er vanligvis avhengig av kosthold og mosjon; data fra National Weight Control Registry foreslår at det er en utfordring å få resultater gjennom bare kosthold eller bare trening. Din treningsrutine bør omfatte en kombinasjon av aerob trening og motstandstrening, mens dietten din skal være lav i kalorier.
