Folk forbinder vanligvis mørke sirkler under øynene med mangel på søvn. Selv om dette kan bidra til utseendet på skyggefulle øyne, er det vanligvis ikke den eneste forklaringen. Det er mer sannsynlig at de mørke sirklene er forårsaket av en mangel i dietten. Med andre ord, hvis du ikke får nok av de riktige vitaminer og mineraler, kan du ende opp med å bære bevis på dine mindre vanlige matvaner på ansiktet ditt.
Jern
Grønne bladgrønnsaker er gode kilder til jern. National Heart and Blood Institute definerer anemi som "en tilstand hvor blodet ditt har et lavere enn normalt antall røde blodlegemer." Dårlig jerninntak kan resultere i utvikling av jernmangelanemi, noe som vil la deg føle deg så svak og sliten som du ser ut. En vanlig bivirkning av jernmangelanemi er utseendet på mørke sirkler under øynene. Hvis øynene dine ringes i skygger, prøv å vurdere kostholdet ditt. Pass på at du spiser nok jernrike matvarer, som for eksempel beriket frokostblandinger, egg, grønne bladgrønnsaker som spinat, brokkoli, biff og spesielt lever. Ikke bare vil du føle deg bedre, du vil se bedre ut også.
Vitamin C
Vitamin C er viktig for god helse. Hvis du tror at du får nok jern i kostholdet ditt, kan de mørke sirklene under øynene dine være forårsaket av mangel på vitamin C. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health er dette essensielle vitaminet instrumental i vekst og reparasjon av vev, danner kollagen, helbredelsesprosesser og opprettholder sunne kroppssystemer. Fordi kroppen ikke produserer vitamin C alene, må den konsumeres fra utenfor kilder. Igjen er dine beste alternativer en rekke frukt og grønnsaker. Sitrusfrukter, blomkål, rød paprika og poteter er gode kilder til vitamin C og bør innlemmes i ditt daglige kosthold.
Vitamin K
Pass på at du får nok vitamin K i kostholdet ditt Hvis inntaket av jern og vitamin C er tilstrekkelig, men du fortsatt har stygge sirkler, kan mangel på vitamin K i kostholdet være årsaken. U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health sier at vitamin K "spiller en viktig rolle i blodproppene". Blot kan blodet ikke stikk uten det. Hvis blodkarene rundt øynene blir utvidet på grunn av mangel på vitamin K, kan det føre til utseendet på mørke sirkler. Noen av de samme matvarer du spiser til jern, er også gode kilder til vitamin K (for eksempel løvgrønne grønnsaker, fortified cereals, brokkoli og lever).
Sove
Kroppen din trenger søvn Sist, men absolutt ikke minst, hvis mørke sirkler under øynene gjør deg ser utmattet, er det kanskje fordi du virkelig er trøtt. Kanskje du ikke lider av mangel på vitaminer eller mineraler; du lider av mangel på tilstrekkelig søvn. Det er ikke en diett eller et supplement i verden som kan erstatte kroppens behov for hvile. Pass på at du får nok.
