Når leddene er involvert i repetitive og trykkintensive bevegelser, som for eksempel å løpe på tredemølle, oppstår problemer ofte med hensyn til inflammatoriske eller mekaniske problemer i leddene. Uventede vridningsbevegelser skader ofte sener, ledbånd og følsomme vev som omfatter hofte-, kne- og ankelled, som får mest stress fra tredemølleutøvelsen. Som med alle øvelser, kan overdrivelse tredemølle løp eller over-utøve deg selv på tredemølle kan forverre et eksisterende, men mindre felles problem.
Felles mekanikk
Kan absorbere store mengder motstand og trykk, leddene er komplekse, tøffe og svært fleksible. Imidlertid brusk og ledbånd som forbinder beinene i en felles erfaring som strekker seg, rives eller knuses hvis de er negativt vridd eller flyttet under unormale bevegelser. Noen ganger er ledsmerter fra å bruke tredemølle resultatet av å ikke gå eller jogge på samme måte som du gjør mens du er utenfor treningsstudioet. Berørt av medisinske tilstander som slitasjegikt, senebetennelse og bursitt, kan leddene oppleve smerte fra tredemøllebruk på grunn av andre faktorer, for eksempel dårlig pasientsko og ikke forbruker en diettforbedrende felles helse.
Fordeler med tredemøller på ledd
Forskere konkluderte i en studie publisert i "Skeletal Radiology: A Journal of Radiology, Pathology and Orthopedics" som deltar i regelmessige økter med løping og turgåing, enten på tredemøller eller utenfor kjøring, faktisk kan beskytte knærne mot skade. En annen studie publisert i "Journal of Joint and Bone Surgery" sier at du beveger og laster kneleddet, som du gjør når du går eller går på tredemølle eller utendørs, kan forstyrre brusk til lasten ... og kan faktisk bidra til å beskytte mot artritt.
Problemer med tredemøller på ledd
Fordi trening på tredemøller gir forskjellige tilnærminger til felles biomekanikk enn å gå eller løpe på et spor, blir problemer med leddsmerter fra tredemøller ofte møtt av både førstegangs- og langtidsbrukere av tredemøller. For eksempel synes stridlengder av personer som regelmessig bruker tredemøller å være lengre enn når de deltar i utendørs vandring, ifølge Runtowin.com. Dette strekker naturlig ut sener og ledbånd, noe som øker sannsynligheten for skade og fellesproblemer. I tillegg synes den litt polstrede, men harde overflaten av tredemølle å ha en forstyrrende innvirkning på leddene, inkludert ryggen. Men iført atletisk sko som er spesielt ment for å løpe, kan det rette denne bekymringen.
Redusere felles smerte
For å redusere leddsmerter fra tredemøllebruk, unngå overdrivende og overexertende felles muskler. Alltid strekke før du engasjerer deg i noen form for konsekvent energisk trening og gjør kne- og hofteøvelser for å styrke disse leddene. Opprettholde en sunn vekt bidrar også til å redusere ledsmerter når du går eller går på tredemøller. Hvis det oppstår smerte etter trening på tredemølle, bruk en ispakke, ta antiinflammatoriske medisiner, og hvil, rådgiver LiveMint.com. Før du fortsetter tredemøllebruk, la smerten din til å minske fullstendig.
