Hvis du lider av hodepine og har lavt inntak av vitamin D, kan du faktisk ha en D-vitaminmangel. Noen typer hodepine er knyttet til D-mangler, selv om det nøyaktige forholdet er uklart. Hvis du lider av noe annet enn kronisk spenning hodepine eller migrene, årsaken til hodepine er sannsynligvis noe annet enn en vitamin D mangel.
D-vitamin mangel
Ikke tar kosttilskudd, spiser tid i solen eller spiser vitamin D matvarer kan forårsake mangel og hodepine. Flere matvarer inneholder vitamin D. Egggulv, fisk, ost, østers og fisk er alle naturlige kilder til vitamin D. Melk, appelsinjuice, frokostblanding, margarin og yoghurt er noen ganger forsterket med D-vitamin. Svampe utsatt for ultraviolett lys kan også inneholde vitamin D. Vitamin D er også vanlig i multivitaminer og kommer i former, inkludert spedbarnsdråper, mykgels kapsler, tabletter, tyggbare tabletter og gummy chewables. Men vær oppmerksom på at for mye vitamin D kan forårsake hodepine også.
Spenning Hodepine
Spenning hodepine er en bestemt type hodepine, forskjellig fra klyngens hodepine eller migrene. Spesielt reagerer de ikke godt på medisineringsbehandling. En studie publisert i tidsskriftet "hodepine" viste at pasienter som hadde vitamin D-mangler og spennings hodepine, ble forbedret med kosttilskudd. Pasienter ble gitt doser mellom 1000 og 1500 IE per dag. Pasientene hadde også osteomalakia, som er lave kalsiumnivåer. Pasientene tok også 1000 mg kalsium daglig. Alle i studien opplevde signifikant eller fullstendig forbedring av hodepine symptomer uten fire til seks ukers program. Dette antyder at mangelen på vitamin D var årsaken til hodepine samt tilhørende muskelverk.
Kronisk migrene
Kroniske migrene har også en link til vitamin D-mangel. Migrene smerter kan være knyttet til betennelse og vitamin D bidrar til å redusere betennelse. Ikke alle mennesker med migrene har vitamin D-mangel, men kosttilskudd for å øke vitamin D-nivåene kan hjelpe dem som gjør det. Forty-two prosent av kroniske migrene har en vitamin D-mangel, ifølge Dr. Steve Wheeler. Dr. Wheeler presenterte sine funn for America Headaches Society i 2008.
Personer i fare
Det er visse atferd som gjør deg mer utsatt for vitamin D-mangel. Røyking forstyrrer evnen til å metabolisere D-vitamin. Å holde seg innendørs eller generelt ute av solen øker risikoen fordi kroppen din kan lage D-vitamin fra sollys. Dette gjelder spesielt for personer med mørkere hud fordi kroppene deres har en vanskeligere tid å få vitamin D fra sollys. Å spise en diett som er lav i vitamin D-rik mat som egg, ost og fisk øker også risikoen. De eldre, veganere, vegetarianere og spedbarn ammet av kvinner med lavt D-vitaminivå, har også større risiko for å være mangelfull.
