Magnesium spiller viktige roller i funksjon av celler, vev og organer i hele kroppen din. Hvis du ikke har et tilstrekkelig magnesiuminntak, enten gjennom kosthold eller kosttilskudd, vil du ha økt risiko for mangel. Du kan oppleve symptomer som tretthet, oppkast, kvalme, følelsesløshet og prikking. Andre symptomer inkluderer endring i hjerterytme og personlighetsendringer. Du kan også oppleve muskelkramper, og disse spasmerene kan oppstå i øyelokket, noe som resulterer i kramper.
Anbefalt inntak
For å forhindre mangel og komplikasjoner fra lave nivåer krever gjennomsnittlig voksen mellom 310 og 400 milligram magnesium hver dag. Dette beløpet kan variere avhengig av alder, helseforhold og medisiner. Et spedbarn opptil 1 år gammelt vil trenge fra 30 til 75 milligram magnesium, og barn opp til 8 år trenger fra 80 til 130 milligram. Preteens og tenåringer trenger fra 240 til 410 milligram. Legen din eller barnets barnelege kan hjelpe deg med å bestemme riktig mengde magnesium som trengs hver dag.
kilder
Hvis du ikke har et sunt kosthold eller har helsemessige forhold som setter deg i fare for mangel, kan legen din anbefale daglige kosttilskudd som gir nødvendig magnesium. I de fleste tilfeller vil diettkilder gi tilstrekkelig inntaksnivåer som kan bidra til å forhindre øyelokkstrøm og andre tilknyttede symptomer. Brun ris gir 86 milligram for en enkelt kopp, og kokt spinat inneholder 78 milligram i en 1/2-kopps servering. Andre kilder inkluderer mandler, lima bønner, bananer og melk.
Andre årsaker
I tillegg til magnesiummangel, kan andre faktorer spille en rolle i muskelkramper i øyelokk. Tretthet og stress kan forårsake rykk, og hvis du har øyeforstyrrelser som tørr øye som forårsaker irritasjon på overflaten, kan du også oppleve tråkking. Andre faktorer inkluderer røyking, koffeinforbruk og alkoholholdige drikkevarer.
betraktninger
En øyelokkpinne tyder vanligvis ikke på en alvorlig medisinsk tilstand. Selv om spasmen irriterer deg, vil tråden ofte forsvinne innen en dag, men det kan vare noen uker. Men hvis du har smerte med tråkket, eller hvis spasmen tvinger hele øyelokket til å lukke, informer legen din. Disse symptomene kan tyde på alvorlig medisinsk tilstand.
