Overaktiv blære, også kjent som OAB, oppstår når blæren ikke kan fungere normalt. En overaktiv blære forårsaker en plutselig trang til å urinere og kan resultere i et ufrivillig tap av urin. En rekke faktorer som strukket eller svak bekkenmuskulatur, kroniske urinveisinfeksjoner, blære sykdommer, forstørret prostata, diabetes eller fedme kan utløse en overaktiv blære. Vitaminer kan forbedre blærefunksjonen.
Vitamin A
Vitamin A er et fettløselige vitamin som forbedrer immunsystemfunksjonen, noe som kan redusere risikoen for blæreinfeksjoner, interstitial cystitis og blærekreft, ifølge Christopher Hobbs, forfatter av boken "Vitamins for Dummies." Hobbs rapporterer at vitamin A også aids i helbredelsesprosessen, reparerer blæreskader, støtter blærehelsen, lindrer urinlekkasje, styrker svake bekkenmuskler og reduserer blærebetennelse. Den anbefalte daglige doseringen for vitamin A er 900 mcg for menn og 700 mcg for kvinner. Matvarer rik på vitamin A inkluderer torskeleverolje, smør, egg, melk, bakt søte poteter, mango, brokkoli, squash, hermetisert gresskar, rå gulrøtter og spinat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobolamin, er et vannløselig vitamin som kan forbedre sentralnervesystemet, og bidrar til å lindre blæretrykket og lette mild urinlekkasje, notater H. Winter Griffith, forfatter av boken "Vitaminer, Urter , Mineraler og kosttilskudd: Den komplette veiledningen. "Den anbefalte daglige doseringen for vitamin B-12 er 2,4 mcg for tenåringer og voksne. Matvarer rik på vitamin B-12 inkluderer regnbueørret, melk, vanlig yoghurt, bifflever, toppmelsebiff, hvit tunfisk, laks, frokostblandinger, egg og stekt kylling.
Vitamin C
Vitamin C er en vannløselig antioksidant som styrker immunforsvaret og kan beskytte blæren mot skadelige frie radikaler som kan svekke eller skade det, ifølge Steve Blake, forfatter av boken "Vitaminer og mineraler Demystified." Blake forklarer at C-vitamin kan redusere blærebetennelse, lindre blæretrykk, og bidra til å forhindre blæreinfeksjoner. Den anbefalte daglige dosen for vitamin C er 1000 mg for voksne. Matvarer rik på C-vitamin inkluderer tranebær, jordbær, brombær, grapefrukt, ananas, kiwi, brokkoli, appelsiner, brusselspirer, spinat og tomater.
Vitamin d
Vitamin D er et fettløselige vitamin som kan redusere blærebetennelse, hjelpemidler i blære muskelkontraksjon, styrker blære muskler og senker risikoen for bekkenbunnsforstyrrelser som urininkontinens, rapporterer Diane Stafford, forfatter av boken "Vitamin D Cure . "Den anbefalte daglige dosen for vitamin D er 15 mcg for voksne. Matvarer rik på vitamin D inkluderer hermetisert laks, fortified soyamelk, fortified cereals, eggeplommer, fortified appelsinjuice, fortified cow's milk og sardines.
