Elektrolytter er stoffer, vanligvis salter, syrer eller baser, som inneholder ioner. Disse ioner er elektrisk ledende og hjelper til med å motta og sende meldinger gjennom hele kroppen. Elektrolytter kan gå tapt ved kraftig anstrengelse og svette, oppkast, diaré og alkohol, alt som kan føre til dehydrering. Det er noen ting du kan gjøre for å fylle kroppen med elektrolytter. Sportsdrikkene er vanligvis fylt med elektrolytter og kan bli drakket før, under eller etter sport eller trening. Drikke fersk fruktjuice er også en god måte å erstatte tapt elektrolytter. En annen måte, som også er den mest kostnadseffektive, er å legge til noen få husholdningsingredienser til et glass vann.
Trinn 1
Fyll en 32-oz. flaske med 16 oz. av vann. Destillert vann er ideelt fordi det er nærmest rent vann, men å bringe vann fra springen til en koker i en vannkoker vil gi tilstrekkelig rent vann. Vårvann kan også brukes.
Steg 2
Legg til et dråpe salt til vannet. En klype salt vil tilsette natrium til blandingen, en nødvendig elektrolytt for å holde nerverne sunne for å sende og motta meldinger i kroppen. Baking soda har en lignende sminke til salt og kan bli erstattet hvis ønskelig.
Trinn 3
Legg til 16 oz. av fersk sitrusjuice. Citrusfamilien inneholder frukt, kalsium og kalium, som i kombinasjon med salt gir balanse for pH og væskenivå i kroppen. Sitron, lime, mandarin, grapefrukt og appelsinjuice har alle de nødvendige mineralene for elektrolyttpåfylling.
Trinn 4
Legg til en halv teskje honning til drikke. Honning vil gi glukose og bidra til bedre absorpsjon av mineraler i kroppen, samtidig som du får en hyggelig smak på drikke.
Trinn 5
Sett hetten på flasken og rist godt. Drikk blandingen etter tung fysisk anstrengelse, etter en sykdom eller ved høye temperaturer.
Ting du trenger
- 32 gram flaske
- Salt eller natron
- Sitrus juice
- Honning
