The Paleo Diet og China Study har hver overbevist score av mennesker som spiser en bestemt måte, vil hjelpe til med vekttap og redusere risikoen for helseproblemer som hjertesykdom. De to diettene er imidlertid uenige om hvilke matvarer som skal inkluderes i et sunt kosthold, og som bør begrenses eller unngås. Snakk med legen din om det sunneste kostholdet for deg.
Kjøtt og meieri
Skaperen av Paleo-dietten, Loren Cordain, foreslo at mennesker trenger å spise mat tilgjengelig i tiden av gamle forfedre, noe som betyr en god dose kjøtt, fjærfe og fisk, inkludert kalkun, magert biff, lam, kveite, laks, reker og krabbe hver dag. Kostholdet setter melke - melk, ost og yoghurt - avgrensninger. Kinas studien antyder at en plantebasert diett er bedre for den generelle helse og begrenser kjøtt og meieri.
Regler for korn
Korn som brød, pasta, ris, couscous og quinoa er av Paleo bordet, som kan forårsake problemer fordi det er vanskelig å eliminere korn fra kostholdet ditt. Kinasundersøkelsen skyver fullkornsbrød, rullet havre, brun ris, quinoa og full hvete pasta.
Frukt og grønnsaker
Både Paleo Diet og China Study anbefaler å spise rikelig med frukt og grønnsaker. Bananer, bær, epler, fersken, ananas, avokado, tomater, grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål og gresskar er noen alternativer for hver diett. Unntaket er poteter, som er tillatt på China Study Diet, men er begrensede på Paleo dietten.
Kosthold i din livsstil
Begge dietter hevder å redusere risikoen for visse medisinske forhold, som hjertesykdom, kreft og diabetes, og begge hevder å hjelpe til med vekttap og vektstyring. Mens dette kan være sant for hver diett, snakk alltid med legen din for å finne ut hvilken spiseplan som er riktig for deg basert på din nåværende helse.
