Graviditet øker behovet for ulike vitaminer og mineraler, slik at babyen din kan vokse og utvikle seg riktig. Kalsium, magnesium og sink er bare noen få av de næringsstoffene du trenger. Din helsepersonell vil mest sannsynlig foreskrive et prenatal vitamin for å sikre at du får tilstrekkelige mengder næringsstoffer du trenger under graviditeten. Å ta ekstra kosttilskudd kan være skadelig. Ta kontakt med helsepersonell før du tar noen kosttilskudd.
Anbefalte kosttilskudd
Anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for kalsium under graviditet er 1000 mg per dag, med en øvre grense på 2500. RDA for magnesium er 360 mg per dag, med en øvre grense på 350 mg per dag fra kosttilskudd, og RDA for sink under graviditet er 11 mg per dag, med en øvre grense på 40 mg per dag. Å ta mer enn den øvre grensen til disse mineralene kan ha en skadelig effekt på deg og din baby.
Funksjon
Ifølge University of Maryland Medical Center regulerer magnesium mengden kalsium og sink i kroppen. Magnesium er også den foretrukne behandlingen for å forebygge eller behandle anfall som følge av eclampsia, noe som kan oppstå i tredje trimester av svangerskapet. Det gis gjennom en IV på sykehuset. Kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner. De fleste gravide kvinner får ikke nok kalsium i kostholdet, slik at tilskudd kan være nødvendig. Linus Pauling Institute ved Oregon State University sier at sink er nødvendig for vekst og utvikling, immunrespons og nevrologisk funksjon. Et prenatal vitamin bør gi tilstrekkelige mengder kalsium, magnesium og sink under graviditeten.
Ekspert Insight
J. T. Repke fra avdelingen for gynekologi og obstetrik ved Johns Hopkins University publiserte en studie i juni 1991 utgaven av tidsskriftet "Clinical Obstetrics and Gynecology" vedrørende kalsium, magnesium og sinktilskudd og perinatal utfall. Repke fant at bevisene er svake for magnesiumtilskudd og forbedring av perinatal utfall. Rutinemessig bruk av sinktilskudd kan ikke anbefales på dette tidspunktet, men kalsiumtilskudd er nødvendig for ca. to tredjedeler av gravide på grunn av mangel på kalsium i dietten.
Prenatal Supplements
Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at du tar ett prenatal multivitamin som foreskrevet av legen din. Når du tar ulike vitaminer og kosttilskudd, risikerer du å overdose på et visst vitamin eller mineral, noe som kan skade deg eller din baby.
forholdsregler
Magnesium kan forstyrre andre medisiner og konkurrere med kalsium for absorpsjon. Hvis kalsiumnivået ditt allerede er lavt, kan å ta mer magnesium føre til enda lavere nivåer av kalsium. Sinktoksisitet kan resultere i magesmerter, diaré, kvalme og oppkast. Rådfør deg med helsepersonell før du tar noen kosttilskudd under graviditeten.
