P-piller tillater kvinner å kontrollere sin egen fruktbarhet ved å hindre uønskede graviditeter. P-pillen kan også regulere menstruasjonssykluser, som er nyttig for kvinner med uregelmessige perioder, polycystisk ovariesyndrom eller endometriose. Selv om p-pillen har fordeler, kan det også forårsake uønskede bivirkninger. En vanlig bivirkning er vektøkning, noe som kan være betydelig nok til at noen kvinner skal avbryte pillen eller søke etter alternativer.
Hormonfaktorer
Selv om vektøkning er en potensiell bivirkning av alle p-piller, er noen piller mer sannsynlig å gi vektøkning enn andre. De syntetiske hormonene som finnes i p-piller og noen andre former for prevensjon, for eksempel hormonell lUD, er den største faktoren i vektøkning. Hver type p-piller inneholder en annen proporsjon og sammensetning av estradiol og progestin. Formuleringen av en type pille kan forårsake vektøkning, mens en annen pille ikke kan.
Årsak til vektøkning
Vektøkning fra p-piller kan skyldes økt appetitt og væskeretensjon. Østrogen i prevensjonspiller kan føre til væskeretensjon, noe som medfører vektøkning. Hormonene i prevensjonspiller kan også stimulere appetitten din og spise mer kan resultere i vektøkning.
Stopp prevensjon
Snakk med legen din om ditt ønske om å slutte å ta prevensjon. Han kan kanskje foreslå en annen prevensjonsmetode som har færre bivirkninger. Hvis du velger å slutte å ta pillen, må du fullføre din nåværende pakke og ikke starte en annen. Du kan ha normale menstruasjonssykluser med en gang, men det kan ta flere måneder for normale perioder å gjenoppta.
Kosthold
Du må kutte 500 til 1000 kalorier daglig for å miste den anbefalte en til to pund hver uke. Hold styr på all maten du spiser, slik at du lettere kan finne skjulte kilder til kalorier og se etter måter å kutte kalorier på. Spis frukt og grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og lite fett meieri. Unngå stekt mat og søtsaker, og begrense porsjonsstørrelser. Drikk mer vann, som også vil bidra til å skylle ut væske som holdes tilbake i nyrene.
Trening
Øvelse vil også hjelpe deg med å miste vekten som oppnås ved å ta prevensjon. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler minst 30 minutter med moderat intensitetsøvelse på de fleste dager hver uke. Å få 60 til 90 minutter aerobic trening minst fem dager i uken vil skape bedre resultater. Engasjere seg i moderat motstandstrening eller lettvektløfting to ganger i uken også; Dette vil tone muskel, som brenner mer fett.
