Som navnet antyder, er en tung veske en solid, vektet veske, designet for å bli slått gjentatte ganger. Mens tunge vesker tradisjonelt har vært brukt til boksing, har flere og flere vendt seg til dette utstyret bare for en flott trening. For optimal resultater med en tung bag, kontroller at den har blitt hengt riktig. Heavy bag racks gir en solid base for støtte for dette utstyret, og finnes i de fleste sportsbutikker.
Trinn 1
Kjøpe en tung bagasje stativ. De fleste tunge poser står kan kjøpes hos sportsforretninger eller via nettbutikker, og kommer med alt utstyr som er nødvendig for å henge en tung bagasje. Pass på at du kjøper en stativ som er designet for å holde tyngden på din tunge veske.
Steg 2
Velg et sted for din tunge veske. For å få best mulig resultat, vær sikker på at plasseringen du har valgt for den tunge posen, er fri for hindringer som kan forstyrre den når den svinger. Husk at når posen er montert, er det vanskelig å flytte; ta deg tid til å velge det perfekte stedet.
Trinn 3
Etablere en sterk base for støtte til tunge poser. De fleste stativer krever minst 200 pounds av vekt for å støtte basen - selv om personer som bruker større 100 eller 125 pund poser, kan trenge å gi så mye som 400 pounds av vekt for å støtte basen. Plasser dumbbells eller vektplater over benene på den tunge posehylsen for å hindre bevegelsen under bruk.
Trinn 4
Koble kjeden som holder den tunge posen til støttebunnen med en S-formet krok. Denne kroken bør inngå i kjøpet av den tunge bagasjen.
Trinn 5
Koble den frie enden av kjeden til den store posen. Dette er vanligvis en to-personers jobb, med en person som holder den tunge vesken og den andre står på en stol som fester kjeden. For større tunge poser, bør du vurdere å spørre noen få personer for hjelp.
Trinn 6
Juster høyden på den tunge posen etter behov. Ideelt sett bør tunge poser henges slik at den øverste tredjedelen av posen skal være i skulderhøyde. Hengende posen for høy eller for lav kan forstyrre boksform, og kan føre til muskelstammer.
Ting du trenger
- Heavy bag rack
- Dumbbells / vekt plater
- Chair / stige
advarsler
- Unngå å henge en tung veske fra en takstråle. Dette kan forårsake alvorlig strukturell skade på huset ditt, leiligheten eller bedriften.
