Magnesiumglycinat er en form for mineral magnesium som er bundet til aminosyren glycin. Glycin øker biotilgjengeligheten av magnesium ved å øke absorpsjonen i tynntarmen din, og øker opptaket av magnesium i blodstrømmen. Magnesiumglycinat brukes ofte til å korrigere magnesiummangel, spesielt når du har problemer med å absorbere tilstrekkelige mengder magnesium på grunn av sykdom, eller hvis du mangler enzymer som naturlig letter magnesiumabsorpsjon og transport.
toksisitet
På grunn av økt biotilgjengelighet kan risikoen for overdosering av magnesiumglycinat være høyere enn for magnesium funnet naturlig i mat. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er symptomene på magnesium overdose diaré, hypotensjon, sløvhet, forvirring, forstyrrelser i normal hjerterytme og forverring av nyrefunksjonen. Muskel svakhet, pustevansker og hjertestans kan forekomme i de alvorligste tilfellene.
Immunsystemet Funksjon
Små doser magnesiumglycinat, henholdsvis 300 mg til 400 mg i henholdsvis kvinner og menn, er godkjent for bruk i næringsprodukter fra Food and Drug Administration. Imidlertid kan høye mengder magnesiumglycinat påvirke immunsystemets funksjon negativt ved å påvirke normal funksjon av immunceller kalt T-celler. Ditt immunsystem er ansvarlig for kroppens evne til å bekjempe infeksjon og sykdom og for å opprettholde helse og funksjon av kroppens organer og celler. Å kompromittere immunforsvaret med for mye magnesiumglycinat kan føre til at du er mer sårbar for sykdom.
Fordøyelse
Enkelte individer kan ha problemer med å absorbere både magnesium og glycin, noe som fører til gastrointestinal nød, spesielt hvis du tar magnesiumglycinat på tom mage. Symptomer på gastrointestinal nød kan omfatte magekramper, økt svette, hodepine, kvalme, oppkast og diaré. Ta mindre doser magnesiumglycinat med mat og tilstrekkelige mengder vann kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle gastrointestinal nød som følge av magnesiumglycinat-tilskudd.
Narkotikahandel
Magnesium kan forstyrre absorpsjonen av noen hjerte medisiner, antibiotika og anti-malarial medisiner, noe som potensielt kan redusere effektiviteten. Legemidler som brukes til å behandle osteoporose, som bisfosfonater, bør tas minst adskillige timer fra magnesium for å sikre at de ikke forstyrrer hverandre. Magnesium bør ikke tas hvis du bruker diuretika, da det kan oppstå alvorlige nyre- og nyresykdomskomplikasjoner. Rådfør deg med legen din før du tar magnesiumglycinat for å forsikre deg om at det ikke påvirker noen medisiner du tar for øyeblikket.
