Lavt nivå av vitamin D er et klart rødt flagg at din gode helseerklæring blir truet. D-vitamin mangel er en underliggende årsak til mange dårlige helseforhold, samt en viktig faktor som bidrar til forverring av symptomer på andre sykdommer. Årsakene til lavt D-vitamin kan være svært komplekse, men å sikre at du får nok, kan være lettere enn du tror.
Vitamin d
Vitamin D er et fettløselige vitamin som støtter en rekke funksjoner i kroppen. Disse funksjonene inkluderer støtteveier som fremmer beinvekst og vedlikehold, modererende cellevekst, neuromuskulær funksjon og immunrespons. Den vanligste kilden er eksponering for UVB-stråler fra solen, som initierer vitamin D-syntese av kroppen. Et lite antall matvarer gir vitamin D naturlig; Fortification av melk og andre meieriprodukter forbedrer imidlertid inntaksnivåene. Tilskudd er ofte nødvendig for å oppnå RDA på 600 IE.
Sollys og vitamin d
Lavt nivå av vitamin D kan tilskrives en rekke atferd og forhold. Utilstrekkelig eksponering for sollys er blant de viktigste årsakene til at vitamin D-nivåene er lave. Mange deler av verden ser ikke sollys for et flertall av året, noe som begrenser muligheten for tilstrekkelig eksponering. På andre områder krever enkelte kulturer at individer skal bruke klær som hemmer sollys. Personer med mørk hud absorberer ikke så mye D-vitamin som lys hud, noe som gjør adekvat eksponeringstid lenger for disse individene.
Kosttilskudd
Mange årsaker til vitamin D-mangel kan tilskrives kostholds- og livsstilsvalg. Vegetarisme, veganisme, fedme, gastrisk bypassoperasjon og for barn, amming uten tilskudd, kan alle være grunnårsakene til lavt D-vitamin. Inkludert forsterkede meieriprodukter, visse fettfisk, egg og spesialbehandlet UV-eksponert sopp i kostholdet ditt forbedre vitamin D nivåer. Tilskudd kan også være nødvendig for å sikre tilstrekkelig inntak. Det er viktig å konsultere legen din for å vurdere din fysiske tilstand og livsstilsfaktorer som kan bidra til lave nivåer av vitamin D.
Sykdommer og lidelser
Noen sykdommer hemmer kroppens evne til å syntetisere eller absorbere D-vitamin. Personer som lider av fettmalabsorpsjon i forbindelse med leversykdom, Crohns sykdom og cystisk fibrose, vil kjempe for å opprettholde tilstrekkelige nivåer av vitamin D. Nyrer og leversykdommer kan hemme kroppens evne å konvertere vitamin D til brukbar form som gjør absorpsjon minimal til umulig.
