Multivitaminer er vitaminer som inneholder en blanding av både fettløselige og vannløselige vitaminer. Multivitaminer selges i mange kombinasjoner som er spesifisert for spesielle helsemessige fordeler som helsen til bestemte deler av kroppen eller for å støtte naturlige forandringer som oppstår under graviditet eller aldring. Siden menn og kvinner begge krever forskjellige verdier av visse vitaminer, er det kosttilskudd markedsført spesielt for bruk av kvinner eller menn. Menn kan ta disse kosttilskuddene, men de bærer risikoen for toksisitet i visse vitaminer og mineraler, hvis de ikke er rettet til å ta dem av en lege.
Kvinners vitaminer
Multivitaminer formulert for kvinner er laget spesielt for å møte de ernæringsmessige kravene som kvinner trenger. Etter hvert som kvinner blir eldre, øker etterspørselen etter visse mineraler og vitaminer. Dette gjelder også for gravide og menstruerende kvinner. Menn og kvinner begge krever forskjellige doser av kalsium, jern og B-komplekse vitaminer som folsyre.
Bruker for menn
Menn som har jernmangel eller kalsiummangel, kan bli instruert av legen til å bruke multivitaminer formulert for kvinner. Ifølge amerikansk graviditet, som en del av en sunn pre-conception plan, kan menn ta multivitaminer, som kan inkludere prenatal vitaminer. Menn som lider av underernæring kan også være rettet mot å ta kvinners multivitaminer til å supplere for mangelen deres.
betraktninger
Hvis du lider av en vitaminmangel eller du ikke spiser regelmessig, bør du vurdere å ta et multivitaminformulert for menn. Disse vitaminene inneholder den anbefalte daglige verdien av hvert vitamin for voksne menn. Hvis du har en mangel, kan du ta de spesifikke vitaminene du har mangel på, som et individuelt supplement. Husk at hvis du er mangelfull i et fettløselige vitamin, bør du ikke ta et multivitamin og et individuelt supplement samtidig, for å unngå hypervitaminose eller mineralforgiftning.
Sikkerhet
Ta ikke kvinners prenatale vitaminer eller kvinners multivitaminer uten samtykke fra legen din eller apoteket. Disse vitaminene inneholder høye nivåer av jern og kalsium, som hvis de tas utover anbefalt dose, kan føre til overdose eller toksisitet. Toksisitet av vitaminer eller mineralforgiftning kan føre til nyreskade og i alvorlige tilfeller, død.
