Aerobic trening som lar deg puste og utåndes, kan også øke slimproduksjonen. Vanligvis er trengsel ikke noe å bekymre seg for. Men vær oppmerksom på dine symptomer og bestemte utløsere for å avgjøre om du kan unngå ubehag i fremtiden.
Treningen din kan forårsake overflødig slim selv opp til en dag etter at du er ferdig med å trene, så vær ikke så overrasket hvis din aerobic trening forårsaker utvidede effekter og symptomer.
Åndedrettsirritasjon
Når du trener med moderat tempo, krever kroppen mer oksygen, og øker andningsfrekvensen. I motsetning henger hvilekroppen sakte, noe som gjør at luften kommer inn i nesepassasjen din for å bli fuktet og oppvarmet før du kommer inn i lungene.
Under trening puster du mer gjennom munnen din enn nesen, noe som gir tørr og kjølig luft for å gå direkte til lungene. Dette irriterer ikke bare munnen din, men kan også tørke ut munnvev, noe som forårsaker overkompensasjon av slimproduksjon etter trening.
Å holde seg hydrert før, under og etter en aerob trening kan redusere symptomene dine.
Allergen Eksponering
Når du trener ute, utsetter du deg for miljøallergene og irriterende stoffer. I mange mennesker som har allergi mot pollen eller er følsomme for trening i varmt eller kaldt vær, forårsaker disse faktorene en overproduksjon av slim, noe som kan vare i timer etter at treningen er avsluttet.
Selv når du trener innendørs, kan du fortsatt utsette deg for irritasjoner som luftbårne bakterier, sterke parfymer og sterke rengjøringsmidler. Alle disse faktorene har potensial til å forårsake slimoppbygging, spesielt hvis du er sensitiv eller har moderate til alvorlige allergier.
Immunsystemet Depresjon
Mens trening forbedrer den generelle helsen og er forbundet med redusert infeksjonsfrekvens, forårsaker langvarig treningsøkt en depresjon i immunsystemfunksjonen. Hvis aerobic trening varer mer enn 90 minutter, kan du redusere funksjonen til kroppens naturlige beskyttelsesforanstaltninger.
I en 2007-gjennomgang publisert i Journal of Applied Physiology, studerte forskere idrettsutøvere som opplevde irritasjon etter åndedrettsvern og betennelse. Mens disse idrettsutøvere ikke var syke, forårsaket deres forlengede treningsperioder en nedgang i immunceller og en økning i inflammatoriske celler, noe som førte til irritasjon etter øye og økt mucus og slimproduksjon.
Sykdom og sykdom
Fordi akutte treningstrender trykker ned immunsystemet for hvor som helst fra tre til 24 timer etter trening, kan slimproduksjonen være forårsaket av øvre luftveissykdom. Selv om denne tilstanden ikke kan være alvorlig, forårsaker luftveissykdommer slimproduksjon og andre symptomer som ofte er forbundet med forkjølelse og feber.
Mens symptomene dine kan være milde, vær oppmerksom på at du bør ta dem på alvor siden de kan være indikatorer på en mer alvorlig tilstand. Bronkitt, hevelse og betennelse i luftpassasjen til lungene, forårsaker økt slimproduksjon og kan forverres ved aerob trening. Hvis du merker at slimet ditt er en gul eller grønn farge, har du sannsynligvis en slags infeksjon eller sykdom. Selv uten dette symptomet, vil du kanskje spørre din helsepersonell om overflødig mucusproduksjon for å utelukke potensielt alvorlige helseproblemer.
