South Beach Diet er en kalori diett plan designet for relativt raskt vekttap. Det fremmer forbruket av komplekse karbohydrater, magert kjøtt og sunne fettstoffer. Det er oppdelt i tre faser. Fase ett er svært restriktiv og nesten karbohydratfri. En fasen en frokost bør bestå av en servering av protein, minst en servering med grønnsaker eller tomatjuice og en kalorifri drikke, for eksempel kaffe eller te.
Egg og bacon
Fase ett av South Beach dietten er lavkarbohydrat så sugary korn, bagels og pannekaker er ikke tillatt. Siden frokosten skal inkludere en proteinkilde, er egg et sunt og passende valg. I tillegg kan du nyte dem forberedt på en rekke måter. Server dem med stekt, kryptert eller pudret med grønnsaksjuice og te eller kaffe. En omelett laget med fettfattig ost og grønnsaker og en kalori drikk er et annet alternativ. Eller kryp opp egg, svarte bønner, cubed tofu og grønnsaker; server med salsa. Prøv en grønnsakrik frittata eller crustless quiche servert med en side av magert kanadisk bacon, kalkunbacon eller en soyabasert pølsepatty.
Yoghurt Og Nøtter
Yoghurt er et proteinrikt melkeprodukt også egnet som et frokostalternativ for fase ett av South Beach Diet. Bare vær sikker på at yoghurt er vanlig eller en lav-kalori frukt smak laget med et ikke-næringsrikt søtningsmiddel i stedet for sukker. Ett alternativ er å legge en beholder med Dannon Light 'n' Fit fruktig yoghurt med 15 hver tørrstekt hakkede valnøtter, mandler, pekannøtter eller cashewnøtter. Hvis du ikke liker yoghurt erstatter 1 prosent fett eller ikke-fett hytteost i stedet. Pair det med salat innpakket rundt et stykke eller to av magert delikjøtt. Rund ut denne frokosten med kaffe; med eller uten lavt kalori søtningsmiddel og / eller fettfri halv og halv.
Ost og legumes
Det er ingen regler som sier at du må spise tradisjonell frokostmat til frokost. Du må være kreativ i fase ett av South Beach dietten for å unngå kjedsomhet. Prøv å parre fersk mozzarellaost med skivet tomat og basilikumblader. Server over en seng med ferske spinatblad og topp med balsamicoeddik og olivenolje av høy kvalitet. Lag din egen hummus; kombinere en halv krukke med kikærter med olivenolje og sitronsaft i en matprosessor. Fremstil til glatt og krydret med salt og pepper etter smak. Bruk som en dukkert for tillatte grønnsaker som courgette, gul squash, snap erter og selleri. Server deg enten frokostvalg med urtete.
