Selv om du ikke legger noen tallerkener på en olympisk bar, har du litt alvorlig vekt - den klassiske baren veier 45 pund på egen hånd. Treningsstudioer lager en rekke barer i dag, men ikke alle matcher den olympiske baren i heft. Barene du bruker til en benkpress varierer i vekt, avhengig av hvor i treningsstudioet du trener og grepstypen.
Standard Bar
Du finner en standardbøyle på de fleste benkestativene. Den er laget av stål og har en litt tykkere diameter - sammenlignet med en knebøy - for å hindre bøyning, selv med de tyngste platene i hver ende. Diameteren gjør det også mest behagelig for det gjennomsnittlige håndtaket. Disse stengene veier vanligvis 45 pounds, men noen med spesielt tykke grep veier 55 pounds.
De vil vanligvis måle 7 fot i lengde og kan bære minst 600 pounds, mens noen er sterke nok til å motstå 1200 pund.
De fleste treningsstudioer lager standard barer på benk rack. Fotokreditt: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympisk bar
Olympiske barer er designet spesielt for de som trener til vektløfting, den olympiske sporten. Selv om de også veier 45 pounds, som en standard bar, er de sammensatt av et stål laget spesielt for arten av arrangementet, som involverer de dynamiske trekkene til snatchen og ren og rykk. De har litt mer gi, eller pisk, til stålet slik at de rebound og bøyes forsiktig.
Selv om det ikke er designet for benkpressing, kan det hende du finner en på et benk-trykkstativ noen ganger. Selv om de fleste fasiliteter bruker standardbaren, kan trenere og treningspersonale feilaktig henvise til barer på et benk som "olympiske" barer.
Cardio Barbell utstyr
Hvis du legger benk i en gruppe styrketreningskurs, er sjansen for at baren din er ganske annerledes enn den du finner ut på treningsgulvet. Den er vanligvis laget av karbon, et lettere materiale enn stål, og veier omtrent 5 pounds, inkludert krage som holder platene på plass.
Dette utstyret er designet for høytløftende løftere, i stedet for maksimal løfting, som stolpene du finner på treningsgulvet er. Det meste du kunne laste baren med ville være rundt 100 pund, og det ville være alvorlig tungt for disse klassene.
Sveitsisk bar
Den sveitsiske baren ser ut som en standard bar med et rektangulært senter. Inne i rektangelet er barer som tjener som ekstra grepalternativer - både rett og vinklet i stil. Det er noen ganger referert til som en "multi-grip" bar.
Denne linjen gjør at du enkelt kan bytte grep eller legge vekt på ukonvensjonelle måter - for eksempel med kjeder - for å legge til variasjon i benk-pressetrening. Baren veier mindre enn en standard eller olympisk bar - kommer inn på 35 pund.
EZ Curl Bar
Du er mer sannsynlig å finne EZ curl baren racked på et stativ eller på et preacher curl sete. De gir mulighet for et mer biomekanisk nøytral grep for biceps krøller, men det er ikke uvanlig å se noen trykke med en - spesielt hvis du leter etter en lettere løft. En brystpress med en EZ-bar kan føles litt vanskelig, men det vil gjøre jobben. De veier 15 pund før du legger til plater.
