Når det gjelder kardio treningsøkter, er sykling en av de beste alternativene. Sykling øker kardiovaskulær kondisjon uten å sette stress på hoftene og knærne slik at det går og går. Enten du går med en spin-klasse på et lokalt treningsstudio eller hopper på en sykkel for litt utendørs, sykler om morgenen spesielle fordeler for trivsel, helse og vekttapsmål.
Forbedre evnen til å sove
Syklist Fotokreditt: stefanschurr / iStock / Getty Images Når du sykler utendørs om morgenen, utsetter du øynene dine for de første få glimmers av morgen solskinn. Det er nok å hoppe starte din sirkadiske rytme - den interne syklusen som styrer søvn. Morgenlyseksponering, kombinert med mosjon, kan hjelpe deg med å erobre søvnforstyrrelser som søvnløshet. I motsetning kan sykling og andre øvelser på sen ettermiddag eller kveld kaste kroppens sykluser av balanse og gjøre det vanskeligere for deg å sove.
Erstatt din kaffepost
Bytt ut kaffevanen din Foto Kreditt: Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Hvis du føler deg trøtt eller grogg om morgenen, kan du nå noen sykkelhåndtak i stedet for å komme til kaffen din. Tidlig morgen treningsøktene øker kroppens nivåer av endorfiner - hormoner som hjelper deg til å føle deg godt og skape en naturlig "høy" følelse - og øke også sirkulasjonen din, slik at du får energi og vekker deg. Din forbedrede stemning og høyere nivåer av energi vil ofte vare i flere timer etter treningen, så du trenger ikke å bekymre deg for caffeine-krasj som ofte skjer når du er avhengig av kaffe og andre stimulanser til morgenstimuleringen.
Hopp over plankonflikter
Ukentlig planlegger Foto Kreditt: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Trening bør være en prioritet i livet ditt, takket være det store utvalget av helsemessige fordeler det gir. Dessverre, hvis du venter til slutten av din travle dag å trene, kan planlegging av konflikter, arbeidsproblemer og familieproblemer skape et bredt spekter av veikryss til dine sykkelmål. Sykling om morgenen før dagen begynner bidrar til å unngå alt dette. Faktisk forteller American Council on Exercise Program Coordinator Julia Valentour "US News & World Report" at folk som trener i morgen, pleier å holde fast ved det lenger.
Spinn av den ekstra vekten
Miste vekt Foto Kreditt: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Hvis du sykler for sine vekttap fordeler, tilbyr morgen sykling deg ulike helsefordeler mot dette bestemte målet. Det er derfor mange profesjonelle syklister nyter fortidssykling: trening av sykling om morgenen før du spiser noe mat. Å gjøre det kan hjelpe kroppen din til å brenne av flere av sine fettforretninger, med profesjonelle syklister og profesjonelle kroppsbyggere som satser på omtrent 20 minutter med fastet cardio. En ekstra fordel: å spinne de pedalerne på begynnelsen av dagen øker kroppens metabolisme rate for resten av dagen, og hjelper deg til å brenne av flere kalorier og opprettholde en sunn vekt.
