Den primære funksjonen til fingernails er å støtte og beskytte vevet som er i en persons fingre. I tillegg kan en persons negler gi informasjon om tilstanden til helsen. Ifølge American Academy of Dermatology kan negler vise tegn på vitaminmangel, diabetes, hjertesykdom, lever- og nyresykdommer, anemi og lungesykdommer.
Sprø negler
Sprøyte negler kan være en indikasjon på at det er mangel på kalsium i kostholdet ditt. Når neglene er sprø, er strukturen feil, noe som resulterer i negler som splittes, knuses eller skiller seg av. Vanligvis vil negler som er sprø, bryte på spissen av neglen og kan avta horisontalt. Sprøyte negler deles ofte i lengderetningen over neglens overflate.
Svake negler
Kalsiummangel kan føre til svekket negler. Negler som er svake, vokser ofte mye langsommere enn et sunt spiker. De er veldig tynne og er tilbøyelige til overflødig peeling og splitting. Fordi de ikke er tykk nok til å tåle innvirkning, bryter svake negler ofte i hverdagen. Når neglene er svake i lang tid, kan de skille fra neglengjengen.
Tørre negler
Når kalsiummangel er tilstede, kan neglene bli for tørre. Tørre negler kan bryte og splitte på samme måte som svake og sprø negler. I tillegg flår tørre negler i små stykker, og etterlater neglene med et utseende. Flakene utvikler seg generelt i nærheten av spissen av neglen. Kutiklene og huden rundt nagelen blir også tørr og peeling.
Måter å øke kalsium
Drikkemelk og forbruker meieriprodukter er gode måter å øke kalsium i dietten. Du kan også øke kalsiuminntaket ditt ved å spise spinat, brokkoli og andre grønne grønnsaker. Hvis du tar et multivitamin, må du sørge for at det er tilstrekkelig mengde kalsium, minst 40% av anbefalte daglige tilskudd. Hvis det ikke gjør det, må du kanskje legge til et daglig kalsiumtilskudd.
