Din hud er ditt største organ, og yoga er en av de beste måtene å holde det sunt og glødende. Hvorfor? Når du beveger kroppen din på daglig basis, oksygenerer du den, og dette påvirker helsen på huden din direkte. Og yoga øker sirkulasjonen og hjelper kroppen din med å eliminere giftstoffer. Visse poser, som foroverfals, fisk og nedadvendt hund, gir økt blodgass direkte til ansiktet ditt.
I tillegg reduserer meditasjon og dyp diafragmatisk yogisk pust stressnivåene dine. Stress er en av hovedårsakene til hudproblemer som akne, rosacea og eksem.
Når du begynner å praktisere yoga på daglig basis, blir du mer koblet og klar over hvordan alt er relatert. Hva du spiser, hvordan du beveger deg, hvordan du sover og hva du tror alle bidrar til helsen din. Når du spiser godt og supplerer med de riktige antioksidanter, viser det virkelig på huden din.
Ta øvelsen utenfor for et frisk pust. Fotokreditt: Zephyr18 / iStock / GettyImages Beste Yoga Poses for Glødende Hud
Hvis du har hatt hudproblemer eller bare vil se en sunnere hudfarge, prøv disse yoga-bevegelsene for bedre hudhelse. Disse fire posene øker sirkulasjonen til ansiktet ditt, bidrar til å forynge huden din og gi deg strålende glød.
- Downward-Facing Dog: Dette er en mild inversjon som fungerer hele kroppen. For å holde deg i denne posen må du engasjere dine armer, ben og kjerne. Kroppen blir sterkere og blodet strømmer til huden og ansiktet.
- Skulderstand: Skulderstand er dronningen av asanas og kjent for å støtte skjoldbruskkjertelen og stimulere lymfesystemet. Når stoffskiftet og immunsystemet kjører jevnt og effektivt, lyser huden din.
- Stående fremover Fold: Denne kan gjøres hvor som helst og når som helst. Du kan ta en fremoverbøyning før et møte for å gi ansiktet et skjønnhetsforhøye og ta litt blodstrøm til kinnene. Videresender henger også bidra til å tømme hjernen av enhver negativ tenkning, som definitivt viser på huden din.
- Fisk: Fisk er den anti-aging pose som har du lyver på ryggen og stikk på toppen av hodet på matten. Du strekker opp halsen og nakken, og det bidrar til å forhindre ansiktsrynker.
Du kan også legge til noen styrkebevegelser i din yoga-praksis for hudens elastisitet og stressavlastning. Prøv en av disse tre (eller alle av dem)!
- Plank: Enhver bevegelse som fungerer hele kroppen på en gang som planken er en flott en. Plank er et stort kjernestyrkende trekk som støtter hudens elastisitet.
- Eagle: Eagle er en stående balansepose som brukes til fokus og hjelper deg med å finpusse på det som er viktig i livet og gi slipp på stress. Eagle er også vant til å massere huden på øvre lår og bekjempe cellulitt. Eagle kan hjelpe med huden på overarmen, og det er også flott å gjøre på skrivebordet ditt om dagen.
- Headstand: Headstand er kongen av asanas og krever en reserve med kjerne-, arm- og skulderstyrke. Å holde en headstand kan bidra til å øke blodstrømmen i ansiktet, hjelp med total sirkulasjon og til og med bidra til å forhindre håravfall.
Tomater er du hudens beste venn. Fotokreditt: karandaev / iStock / GettyImages Den beste maten for sunn hud
Sammen med en daglig yoga praksis, er det viktig å spise riktig mat for strålende hud. Gå med frukt og grønnsaker lastet med lycopen. Lycopen er det som gir rød frukt og grønnsaker - tenk tomater, guava, rosa grapefrukt og vannmelon - deres sunne farge.
Det har vist seg å redusere skader på huden forårsaket av sollys. Lycopen blir omdannet til vitamin A (retinol) av kroppen, og retinol er en av de beste måtene å redusere påvirkningene av hudens aldring ved å produsere kollagen og melatonin. Lycopen kan redusere hudrødhet og redusere alder flekker. Du kan også supplere med Lycoderm for å maksimere alle fordelene og få de riktige mengdene.
Til slutt, sørg for at du får god natts søvn, drikk rikelig med vann og hold positiv utsikt over livet for å hjelpe huden din å fortsette å se og føle seg best.
Hva tror du?
Hva gjør du for å holde huden frisk? Visste du at yoga kan bidra til å holde huden din glødende? Trener du yoga? Hva er noen av favorittposisjonene dine? Gjør du noen av de på denne listen? Tror du at du vil nå? Del dine tanker og kommentarer nedenfor!
om forfatteren
Kristin McGee er en kjendis yoga og Pilates instruktør i New York City og brand ambassadør for internasjonalt velvære selskap Lycored. Hun er også en ny mor til sønnen Timothy, en bidragende redaktør på Health magazine, en merkevareambassadør for C9 by Target, og har dukket opp ofte på fjernsyn, inkludert på "Today," "Good Morning America", "The Early Show" og CNN og Fox News. Kristin har som mål å gjøre programmene morsomme og tilgjengelige for alle - nybegynner yogier inkludert! Last ned henne gratis 30-minutters nybegynner Yoga Video på KristinMcGee.com.
