Du bør drikke minst 8 glass som inneholder 8 oz. av vann om dagen. Hvis du er i et varmt klima eller engasjerer deg i fysisk aktivitet, må du drikke nok vann for å kompensere for det ekstra vannet som er tapt. Når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert og de negative effektene har begynt å sette inn. Drikk vann med deg og drikk det med måltider og mellom måltider for å sikre at du spiser nok vann for å hente fordelene.
Kroppsfunksjon
Ifølge Family Doctor.org er det nødvendig med vannforbruk for å holde alle celler, vev og organer fungerer som de skal. Du må forbli hydrert for å beholde vann som har gått tapt hele dagen, slik at kroppen din kan få konstant tilførsel av nytt vann for å fortsette å fungere.
hodepine
Mange hodepine er forårsaket av dehydrering. Å bruke vann regelmessig vil bidra til å redusere sjansene for å oppleve hodepine og drikkevann kan hjelpe deg med å overvinne hodepine når du får en.
Energi
Vann kan gi deg energi og avdeling av tretthet. En av symptomene på dehydrering er tretthet; Derfor vil regelmessig forbruk av vann hjelpe deg med å holde energinivåene oppe.
Vekttap
Drikkevann regelmessig kan hjelpe deg å miste vekt. Folk forvirrer ofte sine følelser av tørst etter sult og spiser mat når kroppen deres faktisk trenger vann. Drikkevann når du føler deg sulten og deretter venter 20 minutter før du spiser noe, vil enten føre til at du ikke lenger føler deg sulten eller vil redusere sulten din. Denne reduksjonen i sult vil føre til at du spiser mindre, og en reduksjon i kalorier kan føre til vekttap. Sørg for å drikke vann med hvert måltid og før du spiser et måltid. Dette vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere på mindre mat, noe som vil hjelpe til med vekttap.
Toxin fjerning
Regelmessig konsumert vann hjelper kroppen din til å kvitte seg med skadelige næringsstoffer og giftstoffer, notater HelpGuide.org. Vann får systemet til å skylle toksiner ut raskere, slik at de har redusert sjanse for å skade kroppen din.
Riktig fordøyelse
Vann hjelper kroppen din til å fordøye mat og bryte ned maten du har konsumert for å hente sunne næringsstoffer. Dinking av nok vann bidrar også til å redusere sjansene for å oppleve forstoppelse, fordi vannforbruket bidrar til å flytte maten gjennom systemet.
Sunn hud
Vannforbruk kan hjelpe huden din til å se frisk og ung ut. For å holde huden frisk og redusere sjansene for rynker og tørr hud, er vannforbruk avgjørende. Riktig hydrering bidrar til å fremme sunn, hydrert hud.
Sunn tenner
Drikkevann kan fremme sunne tenner. Vannforbruk hjelper med å rengjøre tennene ved å vaske og skylle matpartikler vekk fra tennene dine. Dessuten kan drikkevann som inneholder fluor, beskytte tennene fra hulrom.
