Løftevekter og løp kan hver spille en nyttig rolle i oppdraget ditt for å skape en sunnere kropp. Til tross for betydningen av hver form for trening, gir disse to aktivitetene en drastisk forskjellig kaloriforbrenning. Løftevekter brenner ikke kalorier nesten like fort som å kjøre, selv om du kjører i bare moderat tempo. Ta kontakt med legen din før du begynner et treningsprogram som inkluderer løftevekter eller løp.
Running Leaves Løftevekter i støv
Ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services bringer en 190 pund person som tilbringer en time med løftevekter ved en lett eller moderat innsats, brenner om 259 kalorier. Den samme personen brenner om 518 kalorier i løpet av en time med å løfte vekter ved en kraftig innsats, selv om dette tempoet kan være vanskelig å opprettholde i en time. En 190 pund person som kjører for en time på 5,2 mph brenner ca 776 kalorier. En time lang kjøring på 6,7 mph resulterer i ca 949 kalorier forbrent.
Ikke Shrug Av Enten Øvelse
Inkludert styrketreningsøvelser som løftevekter og aerobic øvelser som å løpe i din ukentlige treningsplan fordeler helsen på en rekke måter. I tillegg til å bygge musklene dine styrker styrketreningen dine bein, forhindrer mange helsekomplikasjoner og øker utholdenheten. Kjører også styrker musklene og beinets tetthet, og brennstoffet med høyt kaloriinnhold spiller en viktig rolle i vekttap. Tilby minst 150 minutter per uke til aerob trening og utfør to eller flere treningsøkter per uke for å forbedre helsen din.
