Jalapenos legger til litt krydder til ethvert måltid. Jalapenos er en veldig sunn mat og kan legges regelmessig til kostholdet ditt for å høste fordelene. En av de lite kjente helsemessige fordelene ved jalapeno er dens vekttap kvaliteter. Jalapenos får hjertet ditt til å pumpe, som hopper på stoffskiftet ditt. Ifølge nutritionist Joy Bauer, hvis du er klar til å øke stoffskiftet, må du legge til jalapenos til kostholdet ditt.
Matvarer som brenner fett
Matvarer som hjelper til med å brenne fett gjør det ved å enten gi stoffskiftet et løft eller hjelpemiddel i sammenbrudd av fettstoffer. På egenhånd kan fettforbrenne matvarer ikke brenne opp fett og redusere kalorioppbevaring. Men å konsumere dem i riktig kombinasjon med frukt og grønnsaker er måten å gjøre dem effektive brennende fett. Disse matene metaboliseres raskere enn andre, spesielt når de kombineres med mosjon. Matvarer som inneholder fiber eller er rikt på vitamin C, er spesielt gunstige når det gjelder fettforbrenning. Som ved å starte en ny diettplan, bør du konsultere legen din eller en ernæringsfysiolog for å sikre riktig helse og ernæring.
Metabolisme Boosters
Ifølge nutritionist Joy Bauer, bør du ikke konsumere mindre enn 1000 kalorier per dag. Kroppen din trenger mat til å fungere. Crash dieting vil bare føre til at stoffskiftet ditt senker for å spare energi. Bauer anbefaler også å spise hver fjerde til fem timer. Som kroppen din arbeider for å fordøye og absorbere mat, øker stoffskiftet som et svar. Denne effekten anses å være termogen. Termogene matvarer inkluderer hvitløk, paprika, kanel, sennep, eddik, sprit, brokkoli, sitroner, ingefær, kål, bær, persille, selleri, grapefrukt, supper, havregryn og fettfisk.
capsaicin
Ifølge Susan Roberts, sjef for det energimetabolske laboratoriet ved Tufts University i Boston, holder høy-energi mat og snacks stoffet ditt i gang. Den hemmelige ingrediensen som hopper starter stoffskiftet ditt er capsaicin. Capsaicin er kjemikaliet funnet i jalapenos og mange andre paprika. Funnet i flere planter, gir capsaicin disse artene et naturlig forsvar mot dyr som vil konsumere all vegetasjon, ifølge forskere ved UCLA senter for menneskelig ernæring. Presenterer en varm, brennende følelse, capsaicin motvirker ikke bare overeating av foragere, det får hjertet til å pumpe, noe som starter stoffskiftet. Capsaicin kan tjene som et appetittundertrykkende middel, stoffskifteforsterker og en fettforbrennende substans.
Legge til Jalapenos til kostholdet ditt
Jalapenos kan legges til praktisk talt enhver mat. Peppers kan være friske, kokte eller rå. For personer som kanskje ikke liker ferske pepper, kan du bruke tørket pepper i matlagingen og matberedningen, da de tørkede paprika fortsatt inneholder capsaicin. I tillegg kan jalapenos bli spist av seg selv hvis du liker krydret mat.
Jalapeno diett
Ifølge kokboken, "Jalapeno Diet Madness", er det mange alternativer for å skape sunne, velbalanserte måltider som inkluderer jalapenos. For grunnleggende måltider kan du bare legge til jalapenos til hardkokte egg. Hvis du foretrekker å bli mer kreativ med måltidene dine, kan du lage en jalapeno gelé, som inkluderer jalapenos, koriander, krydder, broccoli og tomater. Du kan deretter legge til jalapeno på toppen av en servering steinbit for et sunt måltid. For en rask løsning, hugg opp jalapenos og legg dem til dine favorittbalanserte måltider. Jalapenos kan topp fjærfe, fisk og salater.
effektivitet
En studie utført av Laval University i Quebec viser at deltakere som spiste pepper-pakket måltider og snacks var i stand til å brenne over 1.000 kalorier mer enn de i en kontrollgruppe som ikke spiste jalapenos. I tillegg kan små snacks med jalapenos og andre paprika hjelpe kroppen din til å løpe ut av drivstoff. Når kroppen din går tom for drivstoff, kan metabolismen din midlertidig falle, noe som gjør det vanskeligere å forbrenne kalorier.
