Kroppen din trenger protein for å bygge kroppsvev, få deg til å føle deg sliten og å komme seg fra trening. Hele matkilder til protein er det beste valget for å få dette essensielle næringsstoffet. Supplerende protein, i form av barer, kan være praktisk som et raskt og enkelt alternativ når snacking på en laksskive ikke er praktisk. Noen barer smaker som kritt, mens andre får deg til å tro at du smelter på et barns tinn av lekdeig. Mange barer er bare glorified candy bars - de smaker godt, men de har et stort antall fete kalorier, sukker og kunstige ingredienser. Kvinner kan finne godsmakende proteinstenger fylt med kvalitets ingredienser når de trenger den raske treningen etter trening eller midt på dagen.
Proteinkilder
Se etter proteinstenger laget av matkilder, i stedet for fra vage, proprietære blandinger av proteinmatvarer. Whey protein, nøtter og frø er eksempler på ekte mat protein, som generelt smaker ganske bra og blander godt inn i en protein bar. Smaken er subjektiv, så hvilke ingredienser som er best vil avhenge av din personlige smak. Hvis du liker smaken av myse og kan tolerere meieriprodukter, er det et godt valg for barer fordi det fordøyer raskt og kommer til å jobbe muskler, spesielt etter trening.
søtstoffer
Sikkert, søtting bidrar til en bars deilighet, men søtning kan også overbelaste baren med sukkergram som sperrer diettplanen din. Noen av de beste smakerne kan inneholde mais sirup og sukkeralkoholer, noe som kan forårsake ødeleggelse på noen fordøyelseskanaler hos noen kvinner. Noen ganger kan kunstige søtstoffer redusere en bars totale sukkerinnhold, men de kan gi deg en merkelig ettersmak. De mest smakfulle barene er ofte laget av ekte rørsukker, honning, agave nektar eller lønnesirup. Noen barer inneholder tørket frukt, som rosiner eller datoer, som eneste søtningsmiddel. Disse alternativene er sunnere enn kunstige sukkerarter, men om du liker deres smak er ditt valg.
Fette baren
Noen barer bruker fraksjonert palmeolje og kjemikalier for å lage sjokolade eller vanilje-flavored belegg. Disse ingrediensene legger til usunnet mettet fett som kan etterlate en smidig tekstur på ganen din. Også, de er ofte ikke så velsmakende som belegg laget av nøttesmør eller ekte mørk sjokolade. Kokosolje og kakaosmør har en tendens til å gjøre mer smakelige, naturlig teksturerte belegg med middels kjede mettede fett, som er bedre for helsen din. Hvis en bar har en høyere mengde fett enn du forventet, les ingredienslisten. Nøtter og frø vil øke barens fettinnhold, men fettet er sunt og umettet, og det kan dempe din appetitt og støtte god helse.
Overbelastning av kalori
Selv om en bar smaker godt, må du legge merke til kalori, fett og sukkerinnhold. Noen barer er supersized - designet for muskelbyggende bodybuilding menn - ikke den gjennomsnittlige kvinnen. En bar med ikke mer enn 300 kalorier er en passende etter-trening snack eller for et måltid erstatning.
