Forbedre dine basketball ferdigheter trenger ikke å skje når du har lagspraksis. Boring på egen hånd hjelper deg med å finne rytmen din og forbedre teknikken uten å bryte for å la andre lagkameratene ta en tur i kurven. Du trenger ikke nødvendigvis å være i treningsstudioet for å utføre disse øvelsene - alt du trenger er en jevn, hard overflate, for eksempel en innkjørsel og en bøyle.
Mad Shooting Ferdigheter
Start skytemaskiner i nærheten av bøylen for å få deg til å varme opp. Fra bare noen få meter unna, begynn med oppadgående kast i kurven. Etter å ha gjort minst tre på rad fra hver side, gå tilbake et par skritt og skyt litt mer, og prøv igjen å få tre på rad fra hver side. Endre posisjonen din, skyt fra frispissen og trepunktslinjen, i varierende vinkler. Kjører tilbake for å få ballen etter hvert skudd, vil også hjelpe deg med kondisjonen din.
Rapid Rebounding
Rebounding ferdigheter er avgjørende for å holde kontroll over ballen i hver ende av retten. Øv disse ferdighetene ved å løpe mot kurven i en vinkel og kaste ballen av tavlen slik at den hopper til den andre siden. Målet er ikke å score, men å fange det på rebound. Fortsett å løpe etter at du har kastet ballen, døm hvor den er ledet slik at du kan ta den. Prøv enhånds fangster, så vel som tohåndige, og ta ballen i kroppen din for å etterligne å beskytte den mot motstandere når det er tid for spill.
Adept på Dribbling
Dribling ferdigheter gjør at du beveger deg nedover retten og vil være til nytte når du er i offensiv slutt. Arbeid på å bytte hendene med hver sprett, enten stående eller nede på ett kne. Juster høyden på sprettingen også. Mens du står, hopper ballen fra hånd til hånd foran deg og bak deg for å etterligne skiftende sider for å unngå en motstander. Få mer kontroll over ballen ved å drible i figur-åtte mønstre rundt og mellom beina dine.
Sette alt sammen
Å sette flere trekk sammen ved spillhastighet hjelper deg med å forberede din neste kamp. Plasser en eller to linjer med stoler på retten, plassert like langt fra hverandre for at du skal klemme mellom dem mens du dribler. Zig-zag gjennom stolene så fort som mulig, fortsetter å drible gjennom hele borehullet. Dette hjelper deg med å jobbe med fotarbeid, retningsendringer og driblingskompetanse som om du dodger motstandere. For å jobbe med skyting, kjør en svingboring ved å plassere en ball på en stol utenfor trepunktslinjen. Start under kurven og løp til stolen, hente ballen når du svinger tilbake mot kurven. Målet og skyte raskt, løp for å få rebound før dribling tilbake til stolen for å svinge og skyte igjen. Denne raske bore hjelper deg med å utvikle sterke skytingsteknikker under trykk.
