Alle ønsker å gå ned i vekt raskt. Tross alt kan det være motløs for kosthold i en måned og se ingen endringer når du ser i speilet. Sannheten er at resultatene sjelden er merkbare så raskt når du prøver å gå ned i vekt. Tålmodighet er nøkkelen hvis du vil se varige resultater.
Sunn kosthold
Ifølge MayoClinic.com må folk som følger et sunt, velbalansert kosthold ikke miste mer enn 2 kg. per uke. Avhengig av hvor mye vekt du trenger å miste, 2 kg. kan eller ikke være merkbar. For eksempel, en person som veier 200 lbs. kan ikke se en åpenbar forskjell etter et tap på bare noen få pund. På den annen side kan en person som er bare noen få pund vekk fra målet, merke seg hvordan et lite tap påvirker utseendet eller klærnes passform.
Crash dietter
Crash dietter er dietter med svært lavt kaloriinntak. Fordi de kutte kalorier så drastisk, produserer disse diettene vanligvis imponerende resultater veldig raskt. Dietter som Master Cleanse, hvor du bare drikker en blanding av vann, sitron og cayennepepper i flere dager, kan føre til vekttap på 10 kg. eller mer i en uke. Disse resultatene er imidlertid ikke bare midlertidige, men de er også farlige. Å miste for raskt kan føre til svakhet, blodsukkerendringer, hjertebank og kvalme.
Low Carb Dieter
Atkins, en av de mest kjente lav-carb dietene der ute, lover et vekttap på opptil 15 lbs. i løpet av de to første ukene i programmet. Alle som mister mye på kort tid, vil se en betydelig forskjell når han ser i speilet. Low-carb dietter fungerer raskt fordi de forårsaker vanntap. Som du mister vannvekt, vil du se mindre oppblåst og endringene i kroppen din vil bli mer åpenbare.
Andre faktorer
Andre faktorer i tillegg til diett vil påvirke hvor raskt du går ned i vekt. Hvis du også trener, vil pundene falle raskere enn hvis du bare kutter kalorier. Ifølge Better Health Channel er menns metabolisme raskere enn kvinners, så de ser resultater raskere når de sliter. Yngre mennesker og de med en høyere prosentandel av muskelmasse mister også raskere og vil legge merke til resultater tidligere.
